33 snack 100 kalória alatti étkezések között ✓✔

Mindenki tudja ezt: a vacsora előtti kis éhség, hirtelen vágy valami édesre, az edzés előtti gyors energiavágy. A megoldás? Kicsi és kielégítő snack, alacsony kalóriatartalommal, legfeljebb 100 kalóriával. Végül is a gyors falatozás a közbeeső idő alatt gyorsan teljes étkezéssé válhat a kalóriák szempontjából. A következő ízletes, alacsony kalóriatartalmú csemegék minden szájízzel kedveskedhetnek, és továbbra is alkalmasak a diétára!

Édes snackek 100 kalória alatt

# 1 csokoládé banán

1/2 fagyasztott banán 2 teáskanál olvasztott étcsokoládéba mártva.

# 2 Fagyasztott szőlő

28 szőlő (kb. 1 csésze), 2 + órán át a fagyasztóban tárolva.

# 3 mézes joghurt

1/2 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt (vegán: szójajoghurt) egy csepp fahéjjal és 1 teáskanál mézzel.

# 4 ízesített narancs

1 közepes narancs, fahéjjal meghintve.

# 5 Grillezett ananász

2 1/4 vastag ananászszelet, grillezve (vagy sütve) 2 percig vagy aranybarnára.

# 6 bogyós krém

1 csésze áfonya 2 evőkanál tejszínhabbal.

# 7 Töltött füge

3 kicsi szárított füge, 1 evőkanál részben fölözött ricottával megtöltve és fahéjjal megszórva.

# 8 dió és bogyó

2/3 csésze áfonya meghintve 1 evőkanál mandulaszelet

# 9 étcsokoládé

# 10 randevú álom

1 Medjool datolya 1 teáskanállal töltve Mandulavaj*.

# 11 Fahéjas almaszósz

1 csésze cukrozatlan almaszósz, fahéjjal meghintve.

# 12 Citrus- és bogyósaláta

1 csésze vegyes bogyós gyümölcs (málna, eper, áfonya és/vagy szeder) 1 evőkanál frissen facsart narancslével feldobva.

# 13 Juhar squash joghurt

1/2 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (vegán: szójajoghurt) 2 evőkanál tökpürével és 1 ek juharsziruppal keverve.

# 14 Csokoládéval borított eper

7 eper mártva 1 evőkanál olvasztott étcsokoládéba.

# 15 Vanília és banán turmix

Pürésítsen 1/3 szeletelt banánt, 1/4 csésze (görög joghurt) vaníliával és 1 marék fagylalt turmixgépben.

# 16 banán chips

1 kis szeletelt banán citromlébe mártva és megsütve

# 17 Sült alma

1 kicsi alma, kimagozva, 1 teáskanál barnacukorral és 1 fahéj morzsolva, finoman megsütve

# 18 banánfagylalt

Puree 1 kis fagyasztott banánt jégbe a nagy teljesítményű keverővel.

# 19 gyümölcsbőr

2 csík gyümölcsbőr, a recept itt található

# 20 juhar-mandula-körte

1/2 közepes méretű szeletelt körte 1 teáskanál juharszirup és mandulamaszta keverékébe mártva.

# 21 protein chai

1 1/2 evőkanál kenderfehérje por, 1/2 kicsi fagyasztott banán és 1/2 teáskanál chai tea keverék (teazsákból) kevés vízzel elkeverve.

# 22 alma chips

1/2 csésze cukrozatlan alma chips

# 23 Uborka saláta

1 nagy uborka szeletelve 2 evőkanál apróra vágott lilahagymával és 2 evőkanál almaecettel

# 24 pisztácia

# 25 curry édesburgonya

1 kis édesburgonyát a mikrohullámú sütőben 6 percig, és 1 teáskanál curry-vel, sóval és borssal pürésítjük ízlés szerint.

# 26 Tojás guacamollal töltve

1 kemény tojás félbevágva, tojássárgája eltávolítva, 2 evőkanál guacamollal töltve.

# 27 Grillezett spenót és feta polenta

2 szelet előre megfőzött polenta megszórva 1 teáskanál feta sajttal és 1 marék spenóttal.

# 28 szója edamame

1/3 csésze főtt edamame 1 teáskanál szójaszósszal

# 29 görög paradicsom

2 közepes méretű paradicsom apróra vágva és összekeverve 2 evőkanál feta sajttal és egy csipet citromlével.

# 30 Cheddar és paradicsomleves

1 csésze paradicsomleves 1 evőkanál reszelt, alacsony zsírtartalmú cheddar sajttal.

# 31 Kale chips

Süssünk 2 csésze nyers kelkáposztát (szárak eltávolítva), 1 teáskanál olívaolajban pácolva a sütőben ropogósra.

# 32 Sárgarépa és hummus

12 közepes bébirépa 2 evőkanál hummussal

# 33 Csicseriborsó saláta

1/3 csésze csicseriborsó, 1 evőkanál szeletelt újhagyma, 1 csipet citromlé és 1/4 csésze kockára vágott paradicsom.

---