3-3-3 disco diéta, az alak alakítására szolgáló módszer
A felesleges kilók elleni küzdelemre való felkészülés során tanácsos olyan kiegyensúlyozott étrendet igénybe venni, amely nem teszi tönkre az egészségét. A 3-3-3 disszociált étrend három nap hús, három nap gyümölcs és zöldség és három nap tejtermék fogyasztását foglalja magában.
Nyilvánvaló, hogy a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz a választott húsnak zsírmentesnek, a tejtermékeknek könnyűnek, gyümölcsök és zöldségek esetében pedig egyáltalán nem szabadnak kell lenniük. "Határozottan nem ehet darált húst, konzervet, füstölt húst, zsíros húst, tejszínt vagy gyümölcsöt, amely nagyon gazdag kalóriákban és cukrokban, mert magas a kalóriabevitel, és nem fog fogyni" - magyarázza Dr. Laurenţiu Luca, a PULS Klinika igazgatója.
Három nap gyümölcs és zöldség
Évszakoktól függően almát, dinnyét, pomelót, narancsot, kivi, mandarin, grapefruit, nektarin, őszibarack, cseresznye, eper, szeder és citrom fogyasztható. A szárított vagy kandírozott banán, szőlő, cseresznye és gyümölcs azonban tilos. A zöldségek közül fogyaszthat paprikát, zöldbabot, gombát, hagymát, paradicsomot, uborkát, káposztát, salátát, sárgarépát, brokkolit, karfiolt, padlizsánt, retket és zellert. Nem szabad burgonyát, borsót és szárított babot enni.
Három tejelő nap
A tejtermékek fogyasztásának intervallumában a sovány termékeket kell választania, függetlenül attól, hogy tejet, joghurtot vagy túrót választ. Szabadon telemea, tejszínhab és kefir, de nem szabad tejszínt, sajtot, sovány tejet vagy gyümölcsjoghurtot enni.
Három nap hús
Csirkét vagy pulykát (grillezett vagy főtt, bőr nélkül), marhahúst, halat és tengeri ételeket ajánlunk. Tilos a sertéshús és mindenféle kolbász.
Hidratálás - a legfontosabb
Bármilyen étrendben napi két liter vízre van szükség. Feketekávét is szabad fogyasztani, de csak naponta egyszer. A cukrozatlan zöld tea, a természetes gyümölcs- és zöldséglevek szintén jó hidratációs és energiaforrások.
Előnyök és hátrányok
Ez a diéta nagyon hatékony, különösen a szükséges tápanyag-egyensúly miatt. Három napig ugyanazokat az ételeket enni nem a legélvezetesebb dolog. Ezért a szervezet kevesebb ételt igényel, a kalória is csökken, és így fogyás következik be.
De bármennyire is hatékony és könnyen követhető a 3-3-3 disszociált étrend, ez továbbra is magában foglalja a mindennapi "örömöktől" való tartózkodást. Ráadásul, ha a diéta befejezése után a régi szokások visszatérnek, a leadott kilogramm visszatérhet.
A 3-3-3 disszociált étrend hatása
Azoknak, akik ezt a diétát követik, lehetőségük van 4-5, akár 9 kilogramm fogyásra is, a diéta időtartamától függően. Ezenkívül a diéta segítséget nyújt az egészségtelen szokások feladásában: az édességeket gyümölcsökkel vagy étcsokoládé darabokkal helyettesítik, a teljes kiőrlésű termékek kategóriájából pedig kenyeret, tésztát és egyéb liszteket kell választani. Egy idő után ez a diéta megismételhető, mert segít a szervezet méregtelenítésében.