3D diéta Fogyjon le, mint Karl Lagerfeld
Radikális, de hatékony - így írható le a 3D étrend
Radikális, vasfegyelmet és kitartást igényel: A sikeres fogyás szinte garantált a 3D-s étrenddel. De mi a siker képlete azon koncepció mögött, amelyre Karl Lagerfeld esküszik? Felfedjük, hogyan érheti el a kívánt súlyt három fázisban a 3D-s étrenddel, és mely kockázatokat kell figyelembe vennie.
Fogyjon le, mint Karl Lagerfeld: mi áll a 3D-s étrend mögött?
A 3D-s étrendet gyakran Karl Lagerfeld-étrendnek nevezik - a koncepciót azonban valaki más találta ki: a francia orvos Dr. Jean-Claude Houdret. Valójában Lagerfeld a legjobb példa a szigorú fogyókúra hatékonyságára. Mert a 2000-es évek elején a divattervezőnek körülbelül 40 kilogrammot sikerült lefogynia vele. De annyi minden kiderülhet: Egy ilyen siker eléréséhez sok önuralomra és hatalmas fegyelemre van szükség. De kezdjük egymás után: A három D a kúra nevében az orvos, a tervezés és a diéta - orvos számára áll, mert ajánlott a kúrát orvosi felügyelet mellett végezni, mivel a nagyon csökkentett menü hiánytünetekhez vezethet. Éppen ezért az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú koncepción alapuló napi étrendet speciálisan kifejlesztett fehérjeturmixok és étrend-kiegészítők kísérik. Ezek ellátják a testet az összes fontos ásványi anyaggal és vitaminnal, sőt bőrfeszesítő és étvágycsökkentő mellékhatással is kell rendelkezniük.
Az álom súlyának három szakaszában: Így működik a 3D diéta
Maga az étrend három szakaszra oszlik, amelyeknek fokozatosan az álom alakjához kell vezetniük. Az első szakasz a legnehezebb szakasz, de ott is elveszíti a legnagyobb súlyt. A második és a harmadik fázis lassan vezet vissza a mindennapi táplálkozáshoz.
1. fázis:
Az első fázisban a fegyelmedet próbára teszik, mert a napi kalóriabevitel 900-ról legfeljebb 1000 kalóriára korlátozódik. Ezenkívül csak az előírt fehérjeturmixok és bizonyos típusú zöldségek megengedettek. Ezek közé tartozik a paprika, az édeskömény, a spárga, a brokkoli, a kelbimbó, a paradicsom vagy a saláta - kevés keményítőt és magas víztartalmú zöldségek. Mivel ez a nagyon korlátozott és szigorú menü nem biztosít elegendő energiát és tápanyagot a szervezet számára, szükség van étrend-kiegészítőkre. Ezenkívül az első fázist soha nem szabad három hétnél tovább lefolytatni. Ezenkívül tíz nap elteltével ajánlott az orvosnál vérképet készíteni a hiánytünetek gyors azonosítása érdekében.
2. fázis:
A második fázis egy könnyű, egészséges, szénhidrátmentes étrendről szól. Az első fázisból származó ételek továbbra is túlsúlyban vannak, de a fehérjéket, például a halat, a baromfit, a tofut, a tojást vagy az alacsony zsírtartalmú kvarkot végül ismét engedélyezik. A megengedett kalóriák számát szintén 1000-ről 1 000-re növelik, és napi három étkezés van. Az egyiket (reggeli vagy vacsora) a fehérje turmixra kell cserélni. A második szakasz több hónapig is eltarthat, de továbbra is ajánlott orvosi ellenőrzés.
3. szakasz:
Az utolsó szakaszban még pihenhet egy kicsit. A megengedett energiafogyasztás 1200–1600 kalória naponta, és három étkezés fogyasztható. A fehérjében gazdag fehérjeturmixokat csak kíséretnek szánják. Ezenkívül újra felhasználhatja a gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékeket. Az utolsó szakasz több hétig is eltarthat - amíg meg nem elégedett a súlyával és stabilizálja azt.
Gyakoroljon a 3D-s étrend alatt
Az edzés nem játszik különösebben fontos szerepet a 3D-s étrend alatt, mivel az energiaellátás nagyon alacsony, és a testet nem szabad túlságosan megterhelni. Egészséges testmozgás ajánlott, különösen azok számára, akik sok időt töltenek az íróasztaluknál. Ideális például egy vacsora utáni séta, vagy egyszerűen felcserélheti a buszjegyet egy kerékpárra.
A Karl Lagerfeld-étrend előnyei
A 3D étrend egyértelmű pluszja, hogy radikális, de rendkívül hatékony. Akár 40 kilogrammot is fogyhat vele (általában túlsúlyos), és lépésről lépésre kidolgozhatja személyes célsúlyát. Ezenkívül a programnak nemcsak a test, hanem a lélek gyógymódjának is kell lennie: A böjthöz hasonlóan rendkívüli önfegyelmet kell tanúsítania, és kipróbálhatja és átlépheti saját határait. Az étrendnek pedig van még egy előnye: a nagyon egyszerű menünek köszönhetően automatikusan nem csak cukrot vagy alkoholt, hanem mesterséges adalékokat is elenged, amelyek megkönnyítik az egész szervezetet és átképzik az ízlelőbimbókat.
A 3D-s étrendnek vannak hátrányai is
Nem hiába a 3D-s étrend az egyik vitatott diéta. Ennek oka elsősorban a rendkívül csökkentett és egyoldalú menü, ami ásványi anyag- és vitaminhiányhoz vezethet. Ezek olyan egészségügyi kockázatok, amelyeket nem szabad lebecsülni, ezért mindenképpen hasznos az előzetes orvosi tanácsadás. Az első fázis alacsony kalóriabevitele és az étrendből származó tápanyagok hiánya miatt fizikai tünetek, például fáradtság, kimerültség, fejfájás vagy rossz hangulat is kísérhetik az étrendet. És mi van a jo-jo effektussal? Aki ismét teljesen normális étrendet fogyaszt a harmadik fázis utolsó napja után, ezt meglehetősen gyorsan megtapasztalja - ezért a 3D-s filozófia egy részét a diéta után is meg kell őrizni. És annak a gyógymódnak, amelyben Karl Lagerfeld egykor bizalmába helyezte, van még egy nagy hátránya - drága. A fehérjeporok és étrend-kiegészítők, amelyeket dr. Jean-Claude Houdret személyesen fejlődött - minden hónapban. Másrészt spórol a napi vásárlásokon, mert olyan dolgok, mint az édességek, a gyorsételek, az alkohol és hasonlók hetekig kimaradnak.