3-D diéta - fogyjon, mint Karl Lagerfeld
A háromdimenziós étrendnek semmi köze nincs a háromdimenzióssághoz, még akkor sem, ha a feltételezés minden bizonnyal nyilvánvaló. A szokatlan név inkább a "D" betűre utal, amely meglehetősen nagy szerepet játszik ebben a módszerben, és valójában három fontos tényezőt ír le: tervezőt, orvost és étrendet. A 3-D diétát a francia orvos, Jean-Claude Houdret dolgozta ki; az első és legkiemelkedőbb tesztember Karl Lagerfeld, a világhírű tervező volt. Amikor diéta után először látták a nyilvánosság előtt, jelentős 40 kilogrammal könnyebbet mutatott be magának. Azóta egyre többen próbálják ki ezt az innovatív súlycsökkentő módszert, amely a lemondásról és a fegyelemről szól.
Javasolt orvosi felügyelet
Houdret orvos személyesen kísérte Karl Lagerfeldet az összesen 13 hónapig tartó diéta alatt, mert az összesen három fázis közül az első viszonylag kimerítő és nehéz. A legrosszabb esetben akár tápanyag- és ásványianyag-hiány is előfordulhat, mivel az étrend ez idő alatt nagyon egyoldalú. Ezért minden fogyókúrázó számára ajánlott, hogy ennek a módszernek az első szakaszát csak orvosi felügyelet mellett hajtsa végre, és körülbelül kéthetente ellenőrizzék a vért. Azoknak, akik betartják ezeket az irányelveket, általában nincs mitől tartaniuk, és nagyon rövid idő múlva rendkívüli fogyásra számíthatnak.
1. fázis: legfeljebb három hétig
Az első szakasz legfeljebb három hétig tart: Ez idő alatt naponta legfeljebb 900 kalória fogyasztható, ezáltal az étkezés kizárólag speciális fehérjékből és kiválasztott zöldségekből áll. Például paradicsom, kelbimbó, spárga vagy paprika megengedett. Körülbelül egy liter vizet isznak a nap folyamán, és könnyű változatban az üdítőket is mértékkel szabad megengedni. A fehérjéket étrend-kiegészítők tartalmazzák, amelyeket Houdret doktor gondosan kiválasztott és összekevert. Houdret azt ígéri, hogy az első szakaszban már egyértelmű sikerek lesznek láthatók, ugyanakkor rámutat, hogy ezt nem tanácsos orvosi felügyelet nélkül végrehajtani. A résztvevőknek magas szintű fegyelemmel kell rendelkezniük.
További élvezet a második szakaszban
A 3-D diéta második szakasza kevésbé megerőltető, és sok résztvevő szerint nagyon kellemes. A napi kalóriabevitel most maximum 1200 lehet Ismét a hangsúly a speciális fehérjepor bevitelén van: ez helyettesíti a reggelit vagy a vacsorát, míg a többi ételt szigorúan az utasítások és receptek szerint kell elkészíteni. Sok zöldség, hal, baromfi. A tojás és az alacsony zsírtartalmú kvark határozza meg a menüt ebben a szakaszban. Ez több hónapos időszakra is kiterjedhet, és ha lehetséges, orvosnak újra ellenőriznie kell.
Végül ismét három főétkezés
A diéta harmadik és utolsó szakaszában ismét három fő étkezés engedélyezett, a napi kalóriabevitelnek 1200 és 1600 között kell lennie. Alapvetően ez egy normál diétás étel: Teljes kiőrlésű kenyér, bizonyos típusú gyümölcsök és zöldségek, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és baromfi szerepelnek az étlapon. De mint az első két szakaszban, itt is a következők érvényesek: A speciális fehérjepor bevitele fontos és nagyon fontos része az étrendnek. A port étkezés mellett adják, értékes és nélkülözhetetlen kiegészítőként szolgál. Ez a harmadik szakasz a kívánt súly eléréséig folytatható.
Tények és információk
A 3-D diéta viszonylag magas költségekkel jár, ami elsősorban a drága étrend-kiegészítőknek köszönhető. A résztvevőknek havi 500 eurós költségekre kell számítaniuk. Ez egy nagyon exkluzív súlycsökkentő módszer, amely még mindig nagyon népszerű nemcsak a hírességek körében. Az étrend-kiegészítőket közvetlenül Franciaországban rendelik, és erről a diétáról sokat olvashat egy könyvben. "3D Diet" néven kapható, Karl Lagerfeld és Jean-Claude Houdret közösen írták. Többek között részletes étrend-tervet és recepteket is tartalmaz, amelyeknek a korábban használt élelmiszerekről való lemondást nagyon elviselhetővé kell tenniük. Az élvezet ezzel a diétával korántsem elhanyagolható, éppen ellenkezőleg. Az előírt ételek gyakran exkluzív íze az étkezés örömét hivatott közvetíteni a résztvevő számára, így a sok étel elfogyasztása okozta nélkülözéseket sokkal könnyebb túltenni.
Fontos: Az első fázis nem "kötelező" ezzel a diétával: Ha nem akarod elviselni a megterhelést, azonnal kezdheted a második lépéssel, de ebben az esetben a fogyás természetesen lassabb. Az egyes szintek nem építenek egymásra, ezért szükség szerint felcserélhetők. Ezenkívül a résztvevőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az ajánlott ételek elkészítése sok időt vesz igénybe.
Fontos utasítások
Aki rendszeresen és nagyon intenzíven gyakorol, vagy fizikailag nehéz munkát kell végeznie szakmai életében, tartózkodnia kell ettől a diétától. Még egy kis testmozgás is ajánlott, különben lelassul az anyagcsere. Alapvetően azonban ezt az étrendet táplálkozási szempontból viszonylag biztonságosnak tekintik, amennyiben azt nem hosszabbítják meg rendkívül hosszú ideig. Mivel a fehérjebevitel rendkívül magas, nem alkalmas állandó étkezésként.
Houdret orvos és Karl Lagerfeld könyvében is többször rámutatnak arra, hogy mindenkinek csak önmagának kell fogynia.
Étrend-kiegészítők
A már említett fehérjepor mellett ez az étrend, amelyet néha Spoonlight-diétának is neveznek, speciális étvágycsökkentőket tartalmaz, amelyek állítólag gyors és viszonylag könnyű fogyáshoz is vezetnek.