3x3 fogyókúra
Életem nagy része hosszú étrend volt. Azt hiszem, mindent teszteltem, ami tesztelhető volt, és a testem nem habozott reagálni. Az anyagcserém lelassult. De itt van, ami bevált.
Néhány évvel ezelőtt elfogadtam azt a disszociált rendszert, amelyet életmódgá változtattam. De ezen a módon pedálozva a 3X3 programmal is játszottam. Megengedő, emberséges rezsim, nagy korlátozások nélkül.
3 nap gyümölcs
3 nap zöldség
3 nap állati fehérje.
Alapszabály: ne kombinálja a zöldségeket az állatokkal!
Gyümölcsnapokon bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, de ne keverje össze a gyümölcsöket. Ha úgy dönt, hogy reggel banánt eszik, akkor csak banánt fogyasszon. Később fogadhat görögdinnyére vagy cseresznyére. A szárított és kandírozott gyümölcsökkel vigyázzon! Nincs hozzáadott cukor.
Zöldségnapokon sült krumplit fogyaszthat egyszer s mindenkorra, de nem mindig.
A hús- és fehérjenapokról jó tudni, hogy a lehető legegyszerűbben és biztonságos forrásokból fogadhat a tojásra, a húsra, a sajtra, a felvágottakra. Ne felejtsd el a joghurtot és a sanát.
A rezsim időtartama: tetszés szerint. Addig tarthatja a diétát, amíg el nem éri a kívánt súlyt.