4 alapvető lépés a fogyáshoz és az ideális súly megtartásához
Tudod, a fő célom nem annyira a fogyás segítése, hanem az, hogy megadjam a kulcsokat az ideális súly fenntartásához egész életedben.
Őszintén szólva a fogyás nem olyan nehéz. Ha motivált, hogy bármilyen étrend betartásával csökkenti a kalóriát, akkor lefogy.
A probléma utólag merül fel, amikor folytatja a normál étrendet, és nem tudta meg, mi az egészséges táplálkozás, és nem foglalkozott azokkal az okokkal, amelyek eredetileg meghíztak.
A nők többsége azért küzd, hogy megőrizze ideális súlyát.
És ennek azért van értelme, mert nemcsak hónapokig tartó nélkülözés után vágyik krumplira, raclettra és csokoládétortára, hanem a kalória-korlátozás miatt is lelassul az anyagcseréje.
Ezenkívül a fogyás megoldásainak többsége elengedhetetlen kulcsot rejt: a túlsúly érzelmi és pszichológiai oldalának kidolgozása.
Ennek a cikknek a célja ezért ötleteket adni, amelyek segítenek megtalálni az ideális súlyt, és különösen megtartani azt.
4 alapvető lépés az ideális súly visszaszerzéséhez
Határozza meg az útjában álló akadályokat
nő alma fánk
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "nehéz diétázni" width = "800" height = "542" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver- weight- ideal/"data-jpibfi-post-title =" 4 alapvető lépés a fogyáshoz és az ideális súly megtartásához "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">
Ha ezeket a sorokat olvassa, jó eséllyel megpróbálta már lefogyni és kudarcot vallott. Ne dobáljon köveket magának. Ellenkezőleg. Tanulj kudarcaidból.
Vegyen egy tollat és papírt, és írja le, mi akadályozza mindennapi életében az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Például minden ebédidőn kívül eszel, és a kiegyensúlyozott étkezési lehetőségek korlátozottak. A szeretőd minden este pizzát és hamburgert eszik.
Minden hétvégén meghívást kap az aperitifekre, és engedjen az alkoholnak, a chipsnek és a kolbásznak. Egészségügyi problémái vannak, amelyek megakadályozzák a sportot. Stb.
Szánjon időt arra, hogy felsorolja mindazt, ami megakadályozza, hogy visszanyerje ideális súlyát. Ezután tegyen megoldásokat az akadályainak elhárítására.
Például készíthet salátákat aperitifjéhez barátaival. Mutassa be kedvesét az egészséges táplálkozással. Légy kreatív.
A felkészülés elengedhetetlen ahhoz, hogy minden esélyed meg legyen az oldaladon a sikeres fogyáshoz és az ideális súly megtartásához.
Ezenkívül, ha már lefogyott, majd hízott (a híres yoyo-effektus!), Próbálja meg azonosítani az okokat. Engedett a magas zsír- és cukortartalmú ételeknek, de miért ?
Mi zajlott akkoriban az életedben ?
Ezekben a pillanatokban való visszamerülés fájdalmas lehet, de lehetővé teszi, hogy felfedezze azokat a mechanizmusokat, amelyek arra késztetnek, hogy menedéket kapjon az ételben, majd visszavonja őket.
És ez a garancia arra, hogy meg tudja tartani az élet ideális súlyát.
Ne számolja a kalóriákat
almasaláta fánk
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=900%2C600" alt = "Találja meg az ideális súlyt" szélességet = "800" magasság = "534" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?w=1000 1000w, https: //i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg? resize = 300% 2C200 300w "size =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver-poids-ideal/ "data-jpibfi-post-title =" 4 alapvető lépés fogyni és megtartani ideális súlyát "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">