4 anti-stressz légzési módszer
Edgy, bosszús, stresszes ... megtanulunk lélegezni, hogy felszabadítsuk a nyomást és megnyugtassuk az elmét, Clarisse Gardet szofrológussal.
Légzésmódunk tükrözi érzelmeinket, fizikai egészségünket is. Nagyon gyakran fejlődik, anélkül, hogy tudnánk, a nap ritmusával: bőséges és nyugodt, amikor ellazultak, gyorsak és rángatózók vagyunk, mihelyt a stressz vagy a harag elillan.
Természetesnek tekintve a légzést gyakran elfelejtik; Mindazonáltal elengedhetetlen a légzés folyamatának fejlesztése, fejlesztése és hatékonyabbá tétele a természetes energetikai és fiziológiai elvek tiszteletben tartása mellett. A tudatos légzés lehetővé teszi, hogy visszanyerje nyugalmát és koncentrációját, miközben energiát biztosít.
Légzés: a szofrológus tanácsa
"Kevesen gondolnak a légzésre, mint a regeneráció forrására. Pedig ez egyszerű, hatékony és könnyen kivitelezhető. Ehhez hasznos a légzésünkre összpontosítani, ugyanakkor figyelni kell testi érzéseire és felismerni az érzelmeit. Ekkor az érzelmi állapotának megfelelő légzésről van szó. "- mondja Clarisse Gardet szofrológus, a Szelídítsd meg érzelmeidet, hogy jobban élj a mindennapokban (szerk.).
Minden egyes következő gyakorlatnál ügyelni kell arra, hogy ne feszüljön meg és ne akadályozza a légzését. És napi szinten ne felejtsd el lazítani az övedet, és kerüld a gyomor behúzását !
A tudatos légzés lehetővé teszi a koncentrációt
Ezt a gyakorlatot csukott szemmel ülve vagy állva végezze.
- Koncentrálja figyelmét a légzésére, anélkül, hogy változtatni akarna rajta.
- Hallgassa meg a légzési mozgást, a has felfelé és lefelé haladását, mint egy hullám jön-megy. Gondolatok merülnek fel? Ne maradjon rajtuk, engedje el őket, és hívja vissza a figyelmét a légzésére. Hol található a legjobban (a hasban, a mellkasban, a torokban stb.) ?
Milyen gyakorisággal ? 15-20 légzés.
Milyen előnyökkel jár ? A légzés tisztában tartása lehetővé teszi, hogy leváljon a szellemi fecsegésről, és teljesen érezze testét itt és most. Horgonyzottabban jelen leszünk önmagunk számára, és kevésbé szétszórtan (fizikailag és mentálisan).