4. diéta tippek a súlycsökkentés megváltoztatására könnyedén # 2 - Biba magazin

Jó hír: Az étkezési szokások apróságainak megváltoztatásával pokoli energiát, acél morált és karcsú alakot nyer vissza.

tippek

Csatlakozzon újra az uzsonnához

16 és 17 óra között a kortizol és a szerotonin (stressz hormonok) szintje a legalacsonyabb. Mivel az agy glükózon dolgozik, olyan édességet fogyasztunk, amelynek GI-értéke kevesebb, mint 55

Az asztalnál: gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök + négyzet étcsokoládé (több mint 70%) + mandula, dió, mogyoró.

17 óra után zárja le a cukrot.

Este kerülje a 40-nél nagyobb GI-vel rendelkező cukrokat. Fokozzák az inzulint, amely gátolja az éjszaka szekretált növekedési hormont. A kockázat ? Több zsír, több ránc, kevesebb izom. És nem pihentető alvás is. A szerkesztőség immár álmatlansága által tesztelt és jóváhagyott (lásd az alvásról szóló cikket).

Az asztalnál: megkóstoljuk az Omega 3-at, amelynek gyulladáscsökkentő hatása segít az agy, az izmok, a bőr helyreállításában: kis olajos halak (makréla, szardínia) vagy tojás vagy hüvelyesek + zöldségek és nyers zöldségek + olívaolaj, repce, len vagy dió + olajos magvak + „Gomazio” (zúzott szezámmag és finomítatlan tengeri só keveréke, bioboltokban).