4 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha diétázni és fogyni szeretne
Szerző:
Időpont: 2015. augusztus 20
Az emberek egyik legnagyobb hibája a diéta során az, hogy türelmetlenek. Mivel rekord idő alatt nem fogynak, gyorsan lemondanak a megkezdett étrendről. Ezért kell megfontolnunk, ha étrendet akarunk végezni:
1. Türelem - a megfelelő étrend kulcsa
Minden sikeres étrend reális célok kitűzésével kezdődik, amelyek könnyen integrálhatók a napi rutinba. Ne terhelje a testét kezdettől fogva, ne szabjon drasztikus étrendi korlátozásokat, és ne feledje, hogy a legfontosabbak a hosszú távú eredmények.
Az úgynevezett "villámdiéták", bár ezeknek gyorsabb látható hatásuk lehet, a test belsejében változások lépnek fel az anyagcserében, ami az alacsony kalóriatartalmú étrendre jellemző jo-jo hatást eredményezhet. Ezért az egyensúly továbbra is a törvény betűje a megfelelő étrend esetén., amely segít szépen és egészségesen fogyni. Ne feledje, hogy a fogyás folyamatával nemcsak az anyagcsere befolyásolja, hanem a bőr is átalakul, amelyen keresztül elveszítheti rugalmasságát, és ezt egyetlen módon megakadályozhatja: fogyjon fokozatosan "- magyarázza a Ropharma táplálkozási szakembere, Dr. Vera Daghie.
2. Ne add fel a kenyeret!
Még akkor is, ha diéták során és nem csak ajánlott a lehető legkevesebb kenyeret és más szénhidrátot fogyasztani, két szelet teljes kiőrlésű kenyér nem befolyásolja az alakját. Továbbra is alapvető élelmiszer, mivel a szervezetnek liszttermékekre van szüksége, amelyek nagy koncentrációban biztosítják a fehérjét, szénhidrátokat, lipideket és ásványi anyagokat.
3. Ne hagyja ki a vacsorát
"Amíg a megfelelő időpontot és az esti étrendben szereplő termékeket választjuk, a vacsora nem tekinthető a figura ellenségének.
Az ételek közül, amelyek könnyű és egészséges vacsorát jelenthetnek az alakod számára, tonhalat, lazacot vagy szardíniat, csirkét és pulykát, halfilét, diót, barna rizst vagy akár teljes kiőrlésű tésztát ajánlok. Ami a vacsora idejét illeti, ez változó, de egy szabály független marad: ne egyél több mint két órával lefekvés előtt "- magyarázza a táplálkozási szakember, Dr. Vera Daghie.
4. A drasztikus változások befolyásolják az anyagcserét
Ha egy olyan időszak, amelyben nagy mennyiségű ételt fogyasztottunk, az anyagcsere és az egész test felborul, ha drasztikusan csökkentjük az étel mennyiségét, és az egyensúlyhiány nem sokáig várható: súlyingadozások, indokolatlan súlygyarapodás vagy magas koleszterinszint.
Inkább nézze meg az étrendet mint egészséges életmódot, amelynek célja az ételek kiegyensúlyozása és az állandó napi kalóriatartalom biztosítása. Ha "vétett" és evett édességet és sült krumplit, ez csak egy komló, amelyet át kell élnie, fontos, hogy ne adja fel az új ételprogramot.