4 egészséges recept a töltött zöldségekhez - lépés az egészséghez
A töltött zöldségek finom és nagyon tápláló módon fogyaszthatják a zöldségeket, más ugyanolyan egészséges összetevőkkel kombinálva.
A napi zöldségfogyasztás az egészség és a kiegyensúlyozott testsúly egyik legfontosabb kulcsa.
Ha már kimerítette minden ötletét a zöldségek napi étrendbe való felvételével kapcsolatban, akkor a kitöltött zöldség receptek, amelyeket bemutatunk nektek, felrobbantják az elméjét. !
Valójában ezek a receptek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és ideálisak ebédre vagy vacsorára.
Töltött paprika
Ez a töltött paprika recept rendkívül egészséges, mivel a darált húst orzo tésztával helyettesíti.
Ez az ízletes kombináció segít csökkenteni a telített zsír bevitelét, miközben fontos tápanyagokkal látja el testét.
- 1 csomag orzo tészta
- 3 csésze rukkola
- ¼ csésze feta sajt
- Olivaolaj
- 4 apró paprika, félbe vágva, mag nélkül
Hogyan készítsük el ezt a receptet ?
- Melegítse fel a sütőt 400 ° C-ra, és ez idő alatt tegye az orzo tésztát sós vízbe főzni, a csomagoláson található utasításokat követve.
- Amikor az orzo elkészült, ürítse le, majd tegye vissza a serpenyőbe a sült saláta kitûnõvel, feta sajttal, olívaolajjal, kevés sóval és fekete borssal.
- Az imént kapott keverékkel töltsön alulfóliával letakarva paprikákat, amelyeket korábban rendezett egy tepsibe.
Tegye a sütőbe, és vegye ki őket, amint a paprika megpuhult (kb. 40 perc főzés).
Töltött zöldségek: édesburgonya
A burgonya nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amely elengedhetetlen a szemünk és a bőrünk egészségéhez.
Ezenkívül gazdag káliumban, amely alapvető ideg- és izomrendszerünk megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag, valamint B6-vitaminban is gazdag, amely segít a betegségek leküzdésében.
- 2 közepes édesburgonya
- ¾ apróra vágott brokkoli
- Olivaolaj
- 1 gerezd fokhagyma
- Egy csipet őrölt pirospaprika
- ¼ csésze mozzarella