4 ételkombináció, amely karcsúvá varázsolja a testet - FOCUS Online
Csak akkor tehet valami jót a testének, ha eldönti, mely ételeket kombinálja egymással. Bizonyos ételek együttes fogyasztása fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
1. Brokkoli és tojás
Mivel a tápanyagok különösen gazdagok, a tojásokat hetente kétszer-háromszor kell enni - írja a német táplálkozási társaság. Zöld zöldségekkel, például brokkolival kombinálva még egészségesebbé válnak.
A tojások magas fehérjetartalommal rendelkeznek, ezért sokáig jóllaknak. Ha brokkolit eszel vele, a tojás is segít jobban felszívni a zöldségekben található antioxidánsokat. Az úgynevezett karotinoidok segítenek megvédeni a sejteket és alkalmassá teszik az immunrendszert.
A kombináció további pluszpontja: zsírt éget, segíti az izomépítést és erősíti a bőrt és a hajat.
2. Zabpehely és bogyók
Ha a nap folyamán étvágyakkal küzd, akkor próbálja ki ezt a reggelikombinációt: A zabpehely és a bogyók extra hosszú ideig jóllaknak.
A zabban magas a magnézium és a telítetlen zsírsavak aránya, és így például a zsírégetést is elősegítik.
Bogyókat kell velük enni, mert nagyon táplálóak, és a fogyasztás miatt a zsír lebomlik. A vörös gyümölcsök ezt a hatást az úgynevezett polifenoloknak köszönhetik, beleértve a resveratrolt is.
Ezek „a fehér zsírt bézsé változtatják, ami viszont a zsírt hővé alakítja. Ez megvédi a testet az elhízástól és az anyagcserezavaroktól, és egyensúlyban tartja "- magyarázza Min Du professzor a" Journal of Obesity "folyóiratban.
A legjobb dolog ebben az ételkeverékben: Nagyon sokoldalú, ezért nem unatkozik könnyen. Fogyaszthat egyebek mellett zabpelyhet és bogyókat müzliként, zabkásaként vagy rúdként.
3. Vörös szőlő és görögdinnye
Ha fogyni akar, de a teste valami édesre vágyik, akkor ez az ételkombináció lehet a lényeg. Csokoládét, gumicukrot és hasonlókat vörös szőlővel és görögdinnyével helyettesíthet.
Mindkét gyümölcsfaj fontos antioxidánsokat tartalmaz. Ezek pozitívan befolyásolják az egészséget és támogatják a fogyást.
Mindkét gyümölcs egészséges édességét azonban csak mértékkel szabad fogyasztania. A szőlő és a görögdinnye fruktózt is tartalmaz, amely nagy mennyiségben meghízhat.
4. Lazac és gyömbér
Valószínűleg már ismeri ezt a keveréket a sushi étteremben tett legutóbbi látogatásából: a hal és a gyömbér ízlés szempontjából egyszerűen jól passzol.
De nem csak: Mindkettőt igazi zsírégetővé egyesítik. A lazac a fehérjék és az omega-3 zsírsavak mellett számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz.
A fogyasztás segít lebontani a felesleges zsírt és felépíteni az izmokat. Ezenkívül az olajos halakat általában az egészségre nézve hasznosnak tartják.
Ha gyömbért ad hozzá, az anyagcseréje hatalmas lendületet kap. A szuper gumó másik pozitív tulajdonsága: gyulladáscsökkentő hatása van.