4 ételtipp, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében! WODNEWS
Valószínűleg milliószor hallotta a régi mondást, hogy "ha nem tervezel, azt tervezed, hogy kudarcot vallasz". Még az étrendről és a táplálkozásról is ez a mondás érvényes. Szeretné elveszíteni a hasát, és megismerni számos csúcs atléta sikerének egyik legnagyobb titkát: ételtervezés és étkezéskészítés. Edzhet annyiszor, amennyit csak akar, de ha ezt nem kíséri hatékony és következetes étrend, akkor ne számítson a kívánt eredmények elérésére. A strukturált és jól megtervezett étrend elengedhetetlen a sikerhez, függetlenül a fitnesz céljaitól - legyen az erő és teljesítménynövekedés az olimpián való versenyzéshez, vagy az optimális testösszetétel, amire büszke lehet. Nézzen ki a tengerparton. Minden sportágban dolgoztam csúcs atlétákkal - a brit evezéstől és a súlyemelésen át az UFC harcosokig és a CrossFit ® * Games sportolókig, mint Sam Briggs -, és a tervezésnek köszönhetően kivételes eredményeket értünk el.
Minden sportolónknak és ügyfelünknek van egy közös vonása: minden elfogyasztott ételt elkészítenek és megterveznek, minden kalóriát számolnak, minden makrotápanyagot a maximális hatásra időzítenek, és az étkezésük során felhasznált minden összetevő a legjobb minőségű, egyetlen céllal: a teljesítmény optimalizálása érdekében. Az étkezés elkészítése azonban nem csak a CrossFit ® * Games sportolóinak és versenyzőinek a gondja. A siker alapköve annak, aki edz, gyorsabb, fittebb, erősebb és tartósabb, mint valaha. Ha van valami, ami garantálja az eredményeket, az egy strukturált étrend elfogadása, amely az ételek hatékony és eredményes elkészítésével kezdődik.
MI AZ ÉTKÉSZÍTÉS ?
Ez az a tény, hogy ételeit elkészíti a következő napra vagy az elkövetkező hétre annak érdekében, hogy rendszeresen elérhesse fizikai és teljesítménycéljait.
De hogyan tehette meg, és hol kezdje ?
MIÉRT FEJEZIK AZ ÉTELKÉSZÍTÉS, HOGY VESZTESZTEK A HAST ?
Soha egyetlen siker sem volt a tiszta szerencse eredménye. Ha világos a célja, majd egy megfelelő terv az odaérkezéshez, az elkerülhetetlenül eredményeket hoz, legyen szó egy zömök PR-törésről, 10 font lefogyásról vagy szép csokoládétáblákról.
„Nem kell parancsikont keresni a probléma kikerüléséhez. Ki kell választania a megfelelő étrendet, majd nap mint nap kitartóan ragaszkodnia kell ahhoz, hogy a kívánt eredményt elérje. "
A nap végén az ételek elkészítése következetességet eredményez. Ha minden étkezés előre meg van tervezve, pontosan tartalmazza a testének szükséges makrókat, és kéznél van, amikor szüksége van rájuk, akkor folyamatosan halad a céljai felé, miközben motivált marad. Valójában azzal, hogy mindent a rendelkezésére bocsát a nap kezdetétől, vagy akár a hét elejétől, ez a módszer megakadályozza, hogy eltérjen a tanfolyamától, és megakadályozza, hogy ócska ételek felé forduljon vagy egyszerűen csak étkezzen, hogy kielégítse vágyait, viselkedését. könnyen okozhatja, hogy túllépje a kalóriatartalmát és lassítsa a haladást.