4 finom alacsony kalóriatartalmú desszert - jobb egészséges életmód

Itt jön valami azoknak az édesszájúaknak, akik még mindig oda akarnak figyelni vonalukra. Íme néhány finom, alacsony kalóriatartalmú desszert recept, amelyek könnyen elkészíthetők!

Egyike a sok embernek, aki szereti a desszerteket? Sok ember számára az étkezés szerves részét képezik. És hogy őszinte legyek: egy finom ebéd vagy vacsora után a desszert csodálatos módja annak, hogy véget vessen. alacsony kalóriatartalmú desszertek cselekmények!

Természetesen egy különleges alkalmat is meg lehet ünnepelni egy finom desszert mellett. Valójában mindig megfelelnek! Javaslataink a finom és alacsony kalóriatartalmú desszertekhez mindazok számára szólnak, akiknek édesszájúak és egészségesen akarnak étkezni.

Ez a négy recept biztosan mindenkinek jól fog esni, és alig tartalmaz kalóriát. Így ízletes desszerteket fogyaszthat anélkül, hogy eldobná a diétát.

1. Zöld tea fagylalt

A házi készítésű desszertek közül az első nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így sajnálat nélkül élvezheti igazán.

összetevők

• Reszelt citromhéj (3 g)
• 1 csésze víz (200 ml)
• Egy citrom leve (45 ml)
• 4 lap ízesítetlen zselatin
  
• 1 csésze krémsajt (könnyű) (200 g)
• 1 csésze már elkészített zöld tea (200 ml)
• 2 tojás - minden tojásfehérje és sárgája már elválasztva (120 g)

készítmény

1. Keverje össze a teát az előzőleg hideg vízbe áztatott zselatinlevelekkel.
2. Ezután adjuk hozzá a 200 ml vizet, a reszelt citromhéjat és a citromlevet.
3. 2 tojássárgáját tejszínnel felverünk és fokozatosan hozzáadjuk a keverékhez. Keverje össze mindent erőteljesen.
4. Most hozzáadjuk a sajtkendőt és a választott édesítőszert. Keverj össze mindent jól.
5. Most hóba kell verni a két tojásfehérjét, majd ezt bele kell hajtani a keverékbe.
   
6. Ezután öntse az egészet egy edénybe, és tartsa a fagyasztóban, amíg meg nem kezd keményedni.
7. Ezután kiveszed a mélyhűtőből, és jól felkavarod, hogy ne kristályosodjon ki. Aztán ismét a fagyasztóba tette.
8. Ismételje meg az utolsó két lépést, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát. A fagylaltnak krémesnek kell lennie.

2. Kókuszpuding

Alacsony kalóriatartalmú desszertek? A kókuszpuding nem hiányozhat! Ez a finom és tápláló desszert bármely évszakban és minden étkezés mellett felszolgálható. A kókuszdióra nagy mennyiségű ásványi só, különösen magnézium tartozik.

összetevők

• 1 csipet só
• 1 egész kókuszdió (2,5 kg)
• 1/2 citrom reszelt héja (1,5 g)
• 1/2 evőkanál kókusz rum (2,5 ml)
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej (200 ml)
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú kókusztej (100 ml)
• 3 evőkanál kukoricakeményítő (15 g)
• 1/2 csésze zsírszegény, édes, sűrű sűrített tej (100 ml)

készítmény

1. Nyissa ki a kókuszt, és fogjon fél csésze kókuszvizet.
2. Keverje össze a vizet az alacsony zsírtartalmú tejjel.
3. Most tegye ezt a keveréket egy serpenyőbe a kukoricakeményítővel.
4. Keverjen össze mindent addig, amíg krémes és egyenletes keveréket nem kap.
5. Egy másik tálban keverje össze a kókusztejet a reszelt citromhéjjal, a sűrített tejjel és a sóval. Ezután adja hozzá ezt az edényben lévő keverékhez.
6. Most forraljuk fel az egészet. Folyamatosan kevergetni kell, amíg sűrű masszát nem kap.
   
7. Ezután vegye le az edényt a tűzhelyről, és tegye hozzá a kókusz rumot. Ne felejtsd el tovább szorgalmasan keverni.
8. Készítse elő az egyes tálakat vajjal megkenve. Ezután töltse meg mindegyiket az elkészített keverékkel.
9. Hagyja mindent lehűlni szobahőmérsékletre. Ezután a tálakat hűtőszekrénybe teszi, amíg a puding meg nem szilárdul.
10. Ezután fordítsa ki a pudingot egy tányérra, és díszítse tetszés szerint. .

3. Alacsony kalóriatartalmú desszertek: Finom gyümölcsnyárs

Ez a desszert nemcsak könnyű, hanem szállít is Sok C-vitamin. Ennek oka az összetevők: eper és kivi.

összetevők

• 1 kivi (10 g)
• 1 körte (30 g)
• 4 eper (10 g)
• 1 banán (120 g)
• Menta levelek díszítéshez

készítmény

1. Először alaposan mossa meg az epret, és távolítsa el a szárát. Ezután szárítsa meg őket egy kis konyhai papírral.
2. Hámozza meg a megmaradt gyümölcsöket.
3. Most vágja apróra a gyümölcsöt, kivéve az epret. Ezután ragassza őket a fa nyársra.
4. Röviden melegítse fel a gyümölcsnyársakat egy forró tűzhely vagy valami hasonló felett, majd azonnal tálalja őket.
5. Díszítsd őket menta levelekkel.
6. Ha akarja, mártogathatja a nyársat alacsony zsírtartalmú joghurtba is.

4. Tofu puding

A tofu puding (vagy tofu pelyhes) az alacsony kalóriatartalmú házi desszertek egyike, de sok tápanyagot is tartalmaz. A tofu fehérjét és vasat biztosít, és koleszterinmentes.

összetevők

• 120 g tofu
• 4 tojás (240 g)
• 2 nagy eper (5 g)
• 1 evőkanál fahéjpor (5 g)
• Egy evőkanál vanília kivonat (5 ml)
• Egy csésze szójatej (200 ml)
• 1 evőkanál édesítőszer (5 g)
• Egy csésze alacsony zsírtartalmú tej (200 ml)

készítmény

1. Először keverje össze a tojásokat, a sovány tejet, a szójatejet, a tofut és az édesítőszert egy turmixgépben, sima masszává.
2. Ezután adjuk hozzá a vanília kivonatot és a fahéjat.
3. Töltse be a keveréket választott tálkákba vagy formákba, forralja fel vízfürdőben, majd hagyja 10 percig meredek.
4. Vegye ki a formákból, és amint a puding kihűlt, tegye a hűtőbe.
5. Díszítsük a felszeletelt eperrel a tálaláshoz.

Ez a négy alacsony kalóriatartalmú desszert gond nélkül élvezhető. Kreatívabb lehet és kipróbálhat még néhány hozzávalót. Tipp: a dió és a mag is jól passzol hozzá.

---