4 gyakorlat a csípő növelésére
Fania Fitness
A sziluett itt: 8. Ez lenne a test, amelyet a nők többsége kíván. A női szépség erős szimbóluma. Hírességek, mint pl NEMicki Minaj, Kim Kardashian vagy eyoncé Ka csíkok azok, amelyeket többnyire példának tekintenek formájuk meghatározásához. És mindezek miatt a világon egyre több nő próbál szexibb megjelenést elérni azzal, hogy szélesebb csípőjű figurával sportol, hogy megformálja testét.
Fontos tudni, hogy a kidolgozása nem könnyű, éppen ellenkezőleg, sok, sok türelmet igényel, de ez nem jelenthet problémát, mert bátor nők vagytok. Mit szólnál ahhoz, ha néhány hónap alatt laposabb a gyomor, feszesebb a comb, szélesebb a csípő? Kövesse a módszeremet, és nem fog csalódni.
Ne hagyja figyelmen kívül a klasszikus gyakorlatokat, például a guggolást és a lökést, csak vegye fel újra a rutinjába, kombinálva az alábbi készletekkel, hogy megformálja és tonizálja a csípőjét, a farizmát és a combját.
Frekvencia15 ismétlések minden egyes lábon 5. sorozat szünettel 20 másodpercenként Kezdő pozíció: Oldalt fekve
Rajt: Fejed a kezedre támaszkodva vagy közvetlenül a talajjal érintkezve egyenesen tartod a hátad, és a lehető legmagasabban és a lehető legegyenesebben emeld fel a lábad.
Eredmény: Ez megformálja a csípődet, tonizálja a combodat és formálja a feneked azáltal, hogy jobban megerősíted.
Tippek: Súlyzót vásárolhat a bokájához. Vagy szabotázs vagy egy üveg víz segítségével 2 Litert, helyezze a csípőjére, tartsa meg, majd hajtsa végre a mozdulatot. Nincs titok, minél nagyobb a terhelés és az intenzitás, annál jobban fog dolgozni.