4 gyakorlat egy svájci labdával szilárd és tónusú testhez

A fit labda vagy a svájci labda egy nagy torna labda, amely lehetővé teszi a test szinte összes izmának megterhelését. Valóban, a labda instabilitásának és rugalmasságának köszönhető, hogy az erőfeszítés intenzívebb. És ez az oka annak, hogy ez a sportkiegészítő népszerű, mert különösen a karcsúságot, de a test feszesítését is segíti. Nem tudja, hogyan kell használni egy munkamenet során? Ez jó, 4 gyakorlatot választottunk ki egy svájci labdával, hogy tónusú teste legyen a nyárra.

1 - Svájci labdával végrehajtandó gyakorlatok: Crunch

Kétségtelenül ismeri a ropogást, amely a par excellence gyakorlat a hasi heveder mélységes munkavégzéséhez. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása nem lehet egyszerűbb: először szerelje fel magát egy fitneszszőnyeggel és a svájci labdájával. Ezután lefekszik a labdára, ügyelve arra, hogy a felső hátát az alsó hátáig helyezze. Ezenkívül a lábadnak hajlítottnak kell lennie, a lábának pedig a medence szélességének. Ne habozzon, ha mindkét kezét a nyakán tartja, hogy ne érezzen ott feszültséget. Majd belélegzés közben felemeli a vállát a mennyezet felé, majd kilégzés közben ismét lejön.

---