A Detox Diet 10 tipp a Detox étkezéséhez
A Detox diéta: 10 tipp a Detox étkezéséhez
A méregtelenítő étrend, mint tudják, gyümölcsökön és zöldségeken alapul, alacsony glikémiás indexű ételek ...
De nem olyan könnyű ilyen hibátlan étrendet folytatni, különösen, ha kiegyensúlyozatlan étrenddel indulsz.
Íme néhány tipp a méregtelenítéshez.
1- Alkohol: kerülje
A test egyik első ellensége. mindenki ismeri a túlzott alkoholos italok egészségkárosító hatásait .
A szabad gyökök mennyiségének növekedése a szervezetben, ami felgyorsítja a sejtek öregedését.
Ezenkívül az alkohol megerőlteti a májat, amely a méreganyagok eltávolításának egyik fő szerve.
2 - Fogyasszon méregtelenítő gyümölcsöt és zöldséget
A méregtelenítő étrend alapja a gyümölcs és a zöldség. Ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A polifenolokban gazdag gazdagságuk mellett antioxidánsok is, amelyek a méreganyagok ellen küzdenek.
A méregtelenítő étrend puristái azt mondják, hogy organikus gyümölcsöket és zöldségeket is kell választanunk, hogy elkerüljük a peszticideket és más növény-egészségügyi termékeket.
3 - csökkentse a húsfogyasztást
A cél nem vegetáriánus, de nem szabad túlzásba vinni a húst, különösen a vöröset.
Például nincs értelme steaket fogyasztani minden étkezésnél. Naponta egyszer elég.
A hús és a hal felváltása még jobb. az egészségedért
4 - probiotikumok - joghurtok
Töltsön fel probiotikumokat. Ezeknek a barátságos baktériumoknak, amelyek a joghurtokban és az erjesztett tejekben találhatók, a testnek szüksége van a bél rendellenességeinek kivédésére