4 gyakorlat, hogy izmos és vékony alkar legyen
- Szeretné, ha segítenék viselni őket? Hányszor hallotta ezt a kérdést. Talán azt gondolják, hogy nincsenek izmaid minderre.
Nos, talán igazuk van, azt akarjuk tenni, mintha biscottóink lennének, mint Popeye, de a valóságban nagyon nehéz ezek a bevásárló táskák.
Ne aggódj, ezt kijavítjuk! Amikor táskákat hordunk a karján vagy a kezén, akkor az alkarok viselik a hordozó izom szerepét, ezért hölgyeim, nem hanyagoljuk el ezt a kis izmot, amely nagyon hasznos lesz az Ön számára a zarai razziák során. !
1- Az alkar izmai
Nem gondoltad volna, hogy az alkar fontos szerepet játszik a mindennapi cselekedeteidben? Igen, ezek sok apró izomból állnak, amelyek valójában a nap folyamán könnyebben mozoghatnak: amikor azt mondják neked, hogy sok a kis izom, akkor kevés a beleszólás! Neked van:
- Brachioradialis, amely az alkar belső oldalán lévő nagy izom.
- Flexor carpi radialis/palmáris longus/flexor carpi ulnaris, amelyek a csukló hajlító csoportja.
- Az ujjak felületes hajlítói, amelyek megkönnyítik.
- Extensor carpi radialis longus/flexor digitorum longus/abductor longus longus, amelyek beavatkoznak az ujjaidba
- Kerek pronátor a könyöknél.
Most már tudsz egy kicsit többet arról, hogy mi alkotja az alkarodat, többet fogunk mondani az érdeklődésről.
2 - Miért építsük fel az alkarunkat
Miért kéne marhahúst adnunk nekik? Már nincs időnk a farizomra és hasizmainkra. Természetesen, de ha elmondjuk. Nincs alkar, nincs csokoládé !
Az alkar valóban fontos szerepet játszik a mindennapi életben, amikor dolgokat visel, hogy elemeket húzzon. Valójában sokkal kevésbé kompenzálja a csuklót tónusú alkarral.
Ez segít csökkenteni az esetleges sérüléseket és biztonságosabbá teszi az ízületeket nehéz terhek szállítása során, ami valójában előnyös. !