4 gyógymód a derékfájás ellen - egészségügyi adag
A derékfájás gyakori probléma, és számos tényező okozhatja. Szerencsére egyszerű természetes gyógymódokkal javíthatjuk. E megoldások legnagyobb előnye, hogy önállóan is megvalósíthatja őket.
Hány gyógymódot tud a derékfájás ellen? Manapság sok ember szenved derékfájástól. Néha nyugtalanul és fájdalomtól gyötörve ébredünk, mert nem megfelelő helyzetben aludtunk, vagy álmunkban egyáltalán nem mozdultunk. Néha ez a fajta fájdalom megjelenhet a nap végén.
A mai cikkünkben javaslatot teszünk a derékfájás kezelésére. A következő egyszerű és hatékony kezelések segítenek abban, hogy újra jól érezze magát.
Miért tapasztal derékfájást?
Az ágyéki régió az emberi test fontos alkotóeleme, amelyet egyes embereknél gyakran érintenek a fájdalmak. Órákig tartó állás vagy órákon át történő előfordulás egyik lehetséges oka. Az étrend, az érzelmi állapot, a testmozgás hiánya, a nem megfelelő testmozgás vagy az emésztési és bélrendellenességek jelentős hatással lehetnek.
A vesék szorosan kapcsolódnak az ágyéki régióhoz, ezek a szervek e régió és a hát közepe között helyezkednek el. Ezért fontos, hogy vigyázzon a vesére, ha el akarja kerülni a derékfájást.
A derékfájás legjobb gyógymódjai
1. Meleg vízsugár
A meleg nagyon jótékony hatással van az ágyéki régióra. Ez a testrész nem reagál jól a hidegre, a nedvességre és a mozgásszegény életmódra.
A következő gyógymód a hidroterápián alapul. Ez a gyakorlat magában foglalja a víz terápiás előnyeinek kihasználását különböző hőmérsékleteken. A derékfájás leküzdése érdekében tanácsos meleg vizet használni.
Utasítás:
- Nedvesítse meg ágyéki régióját egy meleg vízfolyással, balról jobbra és hátra irányítva. Fokozatosan emelje a víz hőmérsékletét, amíg fel nem forr.
- Végezze el ezt a folyamatot 3-4 percig, lehetőleg ülve.
- A legjobb, ha egy másik ember irányítja a vízsugarat, hogy Ön kényelmesen leülhessen például egy műanyag padra.
- Kerülje el ezt a kezelést, ha isiászban vagy sérvkorongban szenved.
2. Váltakozó hőmérsékletek
És ez a gyógymód magában foglalja a víz használatát, de most váltogatnia kell a hőmérsékletet. Hideg és meleg víz felváltva javítani fogja a vérkeringését és enyhíti a gyulladást és a fájdalmat.
Az alábbi kezelés adja a legtöbb megtérülést, ha egy másik személy segít Önnek. Szüksége lesz meleg és hideg vízre (de nem túl hidegre), valamint 2 közepes méretű törülközőre vagy ruhára.
Utasítás:
- Áztassa a törülközőt meleg vízbe, nyomja össze és tegye az ágyéki régióra. Ideális esetben hasra kell feküdnie.
- Hagyja állni a törülközőt 30-60 másodpercig.
- Ismételje meg a folyamatot, ezúttal hideg vízzel.
- Alkalmazzon minden törülközőt külön-külön legalább ötször. A kezelést meleg vízbe áztatott törülközővel fejezze be.
- Jól szárítsa meg az ágyéki régiót, és takarja le.
3. Masszázs szezám- és árnikaolajjal
Ez a masszázs ideális a hátfájás enyhítésére. Az ágyéki régió a hátnak azon kevés része egyike, amelyet saját kezünkkel megérinthetünk, de célszerűbb mást kérni masszírozni.
A masszázs elvégzéséhez, szezámolajra van szüksége, olyan termékre, amely megemeli a hőmérsékletet a célrégióban. Keverje össze arnikával (olaj, krém vagy gél formájában), amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Utasítás:
- Kezdje egy gyengéd masszázzsal, hogy növelje a hőmérsékletet a megcélzott régióban. Ne gyakoroljon túlzott nyomást.
- Ezután függőleges mozdulatokkal figyeljen a gerinc mindkét oldalára.
- Csípje meg a derekát, hogy oldja a felgyülemlett feszültséget. Fogjon meg minél több bőrt a kezével, és húzza meg a szövetek elválasztásához és rugalmasságának növeléséhez.
4. Borogás káposztával
Az utolsó ilyen derékfájás elleni szer otthon is alkalmazható. Csak néhány nyers zöldkáposztalevélre van szüksége. A káposzta gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és alkalmazhatja bármelyik nyugtatni kívánt régióra (hasra a menstruációs görcsök enyhítésére, térdre stb.).