4 magnéziumban gazdag étel

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.08.15., 18:31

magnéziumban

Brazil dió izomgörcsökhöz

A magnézium ajánlott napi adagja 360 mg egy nő számára. Ha a táplálékkal bevitt magnézium nem elegendő, ez izomgörcsöként jelentkezhet. Szerencsére a brazil dió fogyasztása leküzdheti ezeket a hiányosságokat. Magnéziumban gazdagok, 376 mg/100 g, emellett jó zsírsavakat tartalmaznak.

Kakaó magnézium-kúrára

Nem szabad összekeverni a csokoládét és a kakaót. Valójában a kakaó gazdag magnéziumban és nem csokoládéban. Ezért minél gazdagabb a csokoládé a kakaóban, annál nagyobb a magnéziumtartalma. Ezért étcsokoládét kell fogyasztania, amely legalább 80% kakaót (bárban 50 mg magnéziumot) tartalmaz, és nem tejcsokoládét.