4 gyümölcs, amelyekről le kell mondanod, ha fogyni akarsz! Tippek az Unica Sport oktatójától
Bár az élelmiszeripari szakemberek biztosítják számunkra, hogy a gyümölcsök az egyik legfontosabb élelmiszer-kategória, mégis ügyelnünk kell a fogyasztásukra: cukrot, különösen fruktózt tartalmaznak, amely a finomított cukorhoz hasonlóan meghízhat.
Egyeseknél kevés a fruktóz, ezért problémamentesen fogyaszthatóak, ha fogyni akarnak, de másokban a fruktóztartalom nagyon magas. További részleteket közöl Ecaterina Chirioglo, az Unica Sport oktatója, akinek sikerült az Egészséges Fogyás projekt résztvevőjét 15 kilogrammal elvesztenie.
szőlő
A nagyon magas cukortartalmú gyümölcs kategóriában a szőlő dominál. 100 g szőlő 18 g cukrot biztosít.
banán
A banán összetétele sok cukrot tartalmaz, nevezetesen 16 g minden 100 g gyümölcsre. Ezért a legjobb elkerülni őket, ha fogyni akar.
cseresznye
Ha diétát tartasz, nem jó ötlet a dzsemeket meggybe tenni, mivel ezeknek a gyümölcsöknek magas a cukortartalma, körülbelül 15 g minden 100 g gyümölcsre.
Szárított/dehidratált gyümölcsök
Mivel a dehidratált gyümölcsökből kivonták a vizet, ez azt jelenti, hogy több kalóriájuk van. Például 150 g mazsola legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz. 100 g aszalt szilva pedig 250 kalóriát tartalmaz.