4 - Harc az élelmiszer-rendőrök ellen - csak én
IE 10 lépésben, intuitív étkezés
Korábbi nővér, immár intuitív táplálkozási táplálkozási és stresszkezelő tréner. Hosszú küzdelem után a diétákkal, a testemmel és az érzelmi étkezéssel végre szabad vagyok - mert az evés már nem kérdés. Segíthetek abban, hogy végre te is így érezz. Itt ingyenes bevezető előadást szervezhet.
Milyen típusú étrend vagy? Végezze el a tesztet!
Érzelmi étel
Nyugalom, amikor a világ fejjel lefelé áll, 7 lépésben
* Ez a cikk tartalmazhat * -gal jelölt társult linkeket. Ez azt jelenti: Ha vásárol rajta, akkor kis jutalékot kapunk. Azonban csak azt ajánlom, amit igazán hasznosnak találok.
Ha még nem olvastad Evelyn Tribole és Elyse Resch Intuitív fogyás * című könyvét, akkor valószínűleg arra kíváncsi, hogy mi a fene lehet az élelmiszer-rendőrség. Egyébként a teendők listája egy ponttal bővült - olvassa el ezt a könyvet. Igen, nagyon ajánlott.
Talán ismeri a következő forgatókönyvet ilyen vagy olyan módon. Nyaralsz, teljes mértékben élvezed az életet, egy pihentető napot töltöttél a tenger mellett, és most a büfé előtt állsz a szálloda éttermében. Minden elképzelhető finomság elérhető - különféle halételek, tészta specialitások, zöldségek, hús minden változatban, egy nagy salátabár és egy extra asztal desszertként.
A gyomrod morgolódik, mert a késői reggeli óta nem evett semmit, csak egy gombóc fagylaltot. Minden csábító illatú, és szívesen elmerülne a lasagna-ban. A tálaló kanál után nyúl, és készen áll arra, hogy az olvasztott, sajtos, jó érzésből egy nagy darabot a tányérjára töltsön, amikor hirtelen megjelenik.
A semmiből fakadó kis kép, amely képmutatóan megkérdezi, hogy valóban ezt akarod-e enni. Szemrebbenés nélkül megmutatja, mennyit evett a szokásosnál reggelinél, melyik kalória volt a fagyiban, hogy a szénhidrátok híznak-e este, és hogyan viszonyulsz korábban a szuperkarcsú nőhöz a tengerparton levág.
Az élelmiszerrendőrség belseje
Az élelmiszer-rendőrség minden olyan ítéletet jelent, amely bizonyos ételekkel vagy diétával kapcsolatos. Mindaz, amit életed során szenzációs hírek formájában vettél fel rákot okozó ételekről, a legegészségesebb étrendről vagy a tökéletes életmódról, ily módon meghallgatható. A belső hang ezt a bölcsességet használja arra, hogy a bűntudat, a félelem vagy a szégyen érzésével az ismert, biztonságos határokon belül tartson.
Fontos felismerni, hogy ez a belső hang megpróbál megvédeni. Egyesek belső kritikusnak, mások "átlagos lánynak/fiúnak" hívják. Élettapasztalata alapján ez a hang mindent megtesz, hogy megvédjen mások ismételt sérüléseitől. Sajnos ez többnyire ijesztő, gúnyos, diszkriminatív megjegyzésekkel történik, egészen a harapásig, gúnyig.
Az élelmiszer-rendőrök kívülről
Abban az időben, amely táplálkozás szempontjából már nagyon közel van a tej és a méz földjéhez, úgy tűnik, a mesterséges lemondás a következő világvallássá válik. Legyen az a vágy, hogy megfeleljen a jelenlegi szépségideálnak, vagy az örök fiatalság és az egészség vadászatánál nem hiányzik mindenféle önszabályozás.
Minden ideológia saját "bizonyító" tanulmányaival és riportjaival igazolja dogmáit. Így eljutnak minden olyan médiába, amely nem tapasztalja a forgalom növekedését vagy az oldal kattintásokat sem.
Követőik általában nem tartják vissza meggyőződésüket, és tudatlan embertársaik iránti törődésüktől vezérelve minden lehetőséget kínálnak, hogy megmutassák mások étrendjének gyenge pontjait. Mindezt abban a reményben, hogy egy másik lelket bevezesse táplálkozási világképének megváltásába. Sajnos el kell mondanom, hogy én is közéjük tartoztam ...
Ahhoz, hogy szabadságban, egészségben és teljes életörömben élhessünk, fel kell ismerni ezeket a hangokat, és el kell rabolni hatalmukat. A következő megközelítések segítenek:
# 1 Semleges elismerés
Ahelyett, hogy e belső és külső hangoktól vezérelve az életbe görnyedne, kezdje azzal, hogy semlegesen ismerje fel őket az univerzum sok hangjának egyikeként. Az ő tekintélye nem hasonlítható össze a főnökével, egy bíróval vagy Istennel, de étkezési döntéseinek nézete megegyezik az önkényes járókelőkével a gyalogos zónában. Nyugodt "köszönöm, hogy elmondtad a történetet" emlékeztetheted magadra, hogy te döntöd el, hogy mi a jó neked, nem akármilyen élénk hang.
# 2 Érdekel figyel
Nézze meg távoli érdeklődéssel az élelmiszer-rendőrség nyilatkozatait, és próbálja meg kideríteni, milyen motiváció állhat mögöttük. Az esetleges súlygyarapodás figyelmeztetése mögött talán az a félelem áll, hogy nem leszünk már szerethetőek. Vagy a vakolt tészta gúnyolódása barátságtalan hangot tükröz gyermekkorából. Talán a határozottan rákkeltő anyagok félelmetes listája egy emlékezetéből származik, amikor egy szeretett embert szenvedésként látunk. Találkozzon ezzel a hanggal egy szerető ellen igazsággal, amely a jelenlegi helyzetét tartja szem előtt, ahelyett, hogy a korábbi tapasztalatokat alapozta volna meg.
# 3 Szkeptikus hozzáállás
Amikor valaki ijesztő technikákat alkalmaz egy olyan étel eladására, amelyről bebizonyosodott, hogy mérgező/káros/rákkeltő/betegséget okozó, először tartson belsőleg sok szkepticizmust. A táplálkozási kutatás minden "bizonyított" ténye valószínűleg nem. Amint azt itt már részletesebben kifejtettem, a táplálkozási kutatásban nincs egyértelmű bizonyíték az ok és az összefüggés tekintetében. Csak feltételezéseket lehet tenni a lehetséges kapcsolatokról, amelyek azonban gyakran nem mérhető módon vehetnek figyelembe számos más lehetséges tényezőt. Sajnos ezeket a hiányos találgatásokat gyakran tényként értékesítik a médiában.
# 4 kihívás
Vizsgálja meg ezeknek az élelmiszer-rendőrségi hangoknak a kijelentéseit, és kérdőjelezze meg azok valódiságát.
Ha a belső hangod megpróbálja megállítani, amikor a csokoládéért nyúlsz azzal az állítással, hogy a cukor annyira egészségtelen - akkor kérdezd meg, hogy ez valóban és 100% -ban igaz-e (lásd: # 3 рџ ? ‰).
Ha a belső hangod azért enged le, mert mindig elveszíted az irányítást, mihelyt az édességért nyúlsz, kérdezd meg, hogy ez csak ugyanazoknak a bűntudatnak tudható-e be. És különben közölje velük, hogy Ön új utat próbál - a bejelentés vége.
Ha a belső hang megpróbálja rábeszélni az étrend vagy az étrend megváltoztatására, mert ettől sokkal jobban érzi magát - akkor kérdezze meg, elfelejtette-e, hogy életének általános élménye milyen nyomorultnak érezte magát, amikor XY-n ment keresztül, és emlékezzen rá emlékeznek arra, hogy az egészség nem csak az anyagcsere folyamatainak zavartalan lebonyolításáról szól.
# 5 témaváltás
A mások által az ételeddel vagy a testeddel kapcsolatos (ideális esetben gondoskodó) megjegyzések nem feltétlenül alkalmasak a kihívást jelentő kérdezésre. Ez csak heves vitákhoz és tanulmányi csatákhoz vezet, amelyek végül senki sem jutottak tovább.
Véleményem szerint a következő két reakció egyikének van értelme:
- Vegyen egy mély lélegzetet egy bántó megjegyzés után, belülről mondja ki: „Hadd legyek én”, és váltson témát.
- Azoknak a makacs kommentátoroknak, akik nem fogadják el a témaváltást, érdemes gyakorolniuk, és készen kell állniuk egy világos, de konkrét mondattal. Valami ilyesmi: "Nagyon jó, hogy törődsz velem, de azt csinálom, amit helyesnek gondolok." Vagy "Az étrendem/a testem nincs megvitatva."
Új megközelítés
Az étkezési rendőrség különböző hangjaiban van valami közös: követelik, megijesztik, elbizonytalanítják, lehúzzák, szégyenteljesen beszélnek, sötétnek és barátságtalannak tűnnek, vagy kicsinek érzik magukat. Ezzel ellentétben állnak azzal, ahogy egy szerető anya beszélne gyermekével.
Szeretné ezt érezni? Vagy valóban a könnyedségre, a szabadságra, a kikapcsolódásra, az örömre és az élet szeretetére vágyik?
Akkor csak egy kérdés merül fel: A számtalan pillanat, amikor meghallgatta ezeket a hangokat, azt jelentette, hogy nyugodtan és boldogan, szabadon és derűsen élheti életét? Ha nem ez a helyzet, akkor itt az ideje egy új megközelítésnek, mert nyilvánvalóan az első nem volt túl sikeres.
Ahelyett, hogy hagynám, hogy ezek a hangok elvegyék az örömödet, azt javaslom, merd kipróbálni az ellenkezőjét. Mostantól barátságosabb leszel magaddal. Mostantól csak a szeretetteljes beszédet engedi meg. Mostantól az fog népszerűsülni, ami egész emberének egészségét szolgálja - testét, lelkét és lelkét.
Ha az előző módszered nem vezetett szabadsághoz, egészséghez és örömhöz, akkor merd megpróbálni önszeretetsel, önbaráttal és önelfogadással közelebb kerülni ehhez a célhoz.