4 hét eltelte - időközi következtetés - versenynapló # 7 - álomcsapat fitnesz
Ma van egy első közbenső következtetés az első Men’s Physique testépítő versenyemre való felkészülésről. 10 hetes diéta már mögöttem van, és a verseny napja egyre közelebb kerül.
Az elmúlt hetekben rengeteget tanultam, ugyanakkor keményebben edzettem, mint valaha. A normál edzés mellett heti 5 alkalommal tornázom pózol a versenyre, és végezzen heti 4 egység kardiót. Szerintem senki sem töltött több időt az edzőteremben az elmúlt hetekben, mint én. Gyakran meghaladja a napi 3 órát, és azt is észreveszem, hogy ez hogyan teszi egy kicsit rövidebbé a mindennapjaimat.
Aztán itt az idő, amit a konyhában töltök. Itt azonban megpróbálok a lehető legoptimálisabban dolgozni, és a napi ételek nagy részét egyszerre készítem el. Különösen, amikor ebédidőben van időpontom, azonnal felállok a konyhában, és már főzöm az ebédet és a vacsorát. Több napra elkészíthettem az ételeket, de az íze a lehető legfrissebb, és szívesen elfogadom minden nap a 30-45 percet.
Általánosságban elmondható, hogy a mindennapjaim jelenleg főleg abból állnak kiképzés, Munka, Étel (főzés) és Alvás. Mivel este mindig a fitnesz stúdióban vagyunk, kicsit kevesebb idő jut a barátokkal való találkozásra. Általában ez is nehezebb, mert különben mindig szívesen találkozunk barátokkal vacsorázni. Mivel Mary és én önálló vállalkozók vagyunk, viszonylag szabadon szervezhetjük az időnket. Ha állandó alkalmazásban lennék, vagy akár műszakokban dolgoznék, akkor az mindenképpen nehezebb lenne.
Mary engem is nagyon jól támogat versenyfelkészülésemben. Nem csak otthon van nagy segítség, de velem edzeni is jár, velem edz, segít edzéspartnerként, és időnként filmez és fényképez az edzéseimről. Itt is nehezen tudom elképzelni, hogyan lehetséges az ilyen felkészülés, ha van olyan partnere, aki kevésbé vagy egyáltalán nem érdekli ezt a sportot, vagy aktívan részt vesz benne. Ezért ezen a ponton még egyet hatalmas KÖSZÖNÖM! ❤
Mennyire fárasztó a verseny étrend?
Maradjon hű a táplálkozási tervhez akkor is, ha kint tartózkodik
A diéta kezdetén steaket vagy salátát ettem találkozókon vagy éttermi találkozókon, és ezt "ellensúlyoztam" a táplálkozási tervemmel. Az elmúlt hetekben azonban ide jártam Nincs kompromisszum többet és vidd magammal mindenhova az ételemet. Mint korábban említettem, előre elkészítem az ételeimet, majd az enyémben vannak Fitmark táska * Mindig ott van. Mindig barátságos kérdéseket tettem fel az étteremben, és akkor engedték, hogy kicsomagolják a saját ételeimet, és együtt fogyasszanak a többiekkel.
___
A végén található kis * -vel való kapcsolat úgynevezett "Affiliate Links". Ezekkel jutalékot kapunk minden vásárláshoz. Természetesen nincsenek további költségek az Ön számára. Természetesen a termékeket másutt is megvásárolhatja.
Eddigi időközi következtetésem
Előzetes időközi következtetésként tehát elmondhatom, hogy az eddigi felkészülés a vártnál könnyebb telt el. Sok időre van szükségem, sok fegyelemre, de különösen a magas kalóriatartalom tette eddig igazán kellemesé az időt. Különösen izgatott vagyok, hogy mi vár rám a verseny előtti napokban és hetekben! Alakom észrevehetően javul lépésről lépésre, és nagyon izgatottan látom, mi lesz még belőlem. Különösen izgatott vagyok a kirakodás, berakodás és ürítés miatt. Itt fogalmam sincs, mi fog történni a testemmel, és mennyire megerőltető lesz. 😃
Julius Ise, 30 éves. Fitness atléta funkcionális edzése, online edző, blogger és fotós a Stuttgart melletti Esslingenből. Motiválni szeretnék benneteket ezen a blogon, és megmutatni, hogyan lehet fitnesz. Megmutatom az edzéseket, valamint a sportos alkat és az egészséges test táplálkozását.