4. hét
A felesleges kilók kezdenek eltűnni, és 3 hetes kiegyensúlyozott étrend után a test megváltoztatja az alakját. Mégis ez a kis konténer! Most a stabilizációs fázist, a speciális étrendet támadjuk, hogy lefogyjunk a gyomorban és tartsuk a számot: egy élelmiszer folyamatosan alkalmazkodik a célzott eredményekhez hosszú távon. Az étrend-kiegészítők és a sport értékes szövetségesek lesznek a folyamat felgyorsítása érdekében.
Bizonyára észrevette már, nem diétáról van szó, hanem napi étrendről, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja ideális súlyát, lefogyjon a hasa, és egészséget találjon. Ha egyszerűen tudja, mely ételeket részesítse előnyben és melyeket kerülje el, akkor természetesen megtalálja a vonalat, és akkor tartósan megtarthatja a lapos hasat.
Mely ételeket részesítse előnyben, hogy lefogyjon a gyomorban és megtartsa az alakot ?
Fogadjon mindent rostra
A puffadás, vagy inkább az ételek stagnálásának elkerülése érdekében a belekben fogyasszon rostot! Minden zöldség és gyümölcs tartalmaz rostot, ami valójában növényi molekulák, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Ezért, gyorsan kiürítik magával véve az emésztés egyéb pazarlatait. Tehát, minél több rost van minden étkezésnél, annál könnyebb lesz eltávolítani a maradékot.
Zöld zöldségek és saláták
Moderáció nélkül fogyaszthatja sőt kényszerítsen egy kicsit arra, hogy többet szedjen az éhségérzet elkerülése érdekében, ami teljesen kontraproduktív lenne a karcsúsító céljaival kapcsolatban.
A nagyon emészthető zöldbab, spenót, póréhagyma, cukkini és saláták olyan rostokat tartalmaznak, amelyek serkentik a béltranszportot, megkönnyítve ezzel az összes állati fehérje emésztését. Tökéletes pár a fogyáshoz: fehérje + zöld zöldségek és saláták.
Fehérje az éhezés elkerülése érdekében
Az állati fehérjék teszik lehetővé őrizze meg izmait, és ne érezze magát éhesen. Zöldségfélék kíséretében könnyen emészthetők. A tojás a tökéletes fehérje és minden nap megeheti. A közhiedelemmel ellentétben soha nem fogják növelni a rossz koleszterinszintet. A halat és a kagylót is mértékletesen kell fogyasztani.