4 hetes baleset-diétás étrend és fogyás
4 hetes összeomlási étrend?!
nak,-nek Nicolasmdr »2019. augusztus 16., 20:39
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek H_D »2019. augusztus 16. 21:23
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek Mitch05 »2019. augusztus 17. 12:57
A motiváció elindítja. A szokás visz előre.
- Jim Rohn
https://youtu.be/5yBX6pUBJrI
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek dahecht123 »2019. augusztus 17., 15:45
Rövid és középtávon rossz, párnázható káliummal/sóval és "sok" zöldséggel. Ennek ellenére gyengének és céltalannak érzi magát, a PSMF-et pedig nem ritkán nehéz elaludni. Mi a fene a célod, nyilván túl sok kalóriát fogyasztott a "felhalmozási" vagy "ömlesztési fázisában".
De ha ez általában arról a kérdésről szól, hogy néz ki, és hogy ez indokolt-e, akkor természetesen megteheti. De csak bizonyos esetekben azt mondanám, hogy menj Lyle McDonald oldalára. Ne tévessze meg azt, hogy a múltban vagy hónapokig tartó összerakás utáni javítás volt az utolsó állomás
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek Emrekarsturkey »2019. augusztus 18. 22:11
Igen, nekem általában így nézett ki:
1000-1300kc hiány
5-6x edzés (nincs GK) + 3-4x kardió
Mindig legalább 15 ezer lépés
legalább 3g EW, 0,5g zsír, többi szénhidrát.
Előnyök számomra:
-Gyors zsírvesztés
-Időspórolás
Hátrányok, amelyeket megtudtam:
- Mega Food Focus (rossz arány az ételhez)
- Az edzés annyira félig szórakoztató, és a mindennapi élet stressze nehezebben viselhető
- Könnyű/nulla termékek, édesítőszerek, rágógumi stb. És zöldségek túlzott fogyasztása a hiány elviselhetőbbé tétele és emésztési problémák miatt
Tartsa szem előtt a hátrányokat és maradjon ésszerű, amennyire csak lehetséges. Egyébként egy ilyen hiány 3-4 hétig fizikailag áthúzható mindenféle probléma nélkül, a psziché egyik vagy másik sorsává válik
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek Padnyomás 1990 »2019. augusztus 18. 22:22
Alapvetően nagyon megüti a fejét. Így tettem, és még egy kicsit radikálisabban is (amit itt a gyorshetek alatt értünk) 5 hétig egymás után, egyetlen adag után, ami valójában nem volt igazi, mert csak kb. 500 kalóriát kapok odaát lapos volt és volt a fejemben.
Csak azért volt lehetséges, mert nyaralni voltam, és erre tudtam koncentrálni.
Tegnap elkezdtem „helyrehozni a helyzetet”, mert már nem csak lapos voltam, hanem fejfájásom is volt, amit csak ibo-val tudtam megszorítani. De ez túl színes lett számomra, ezért ma a második újratöltésnél vagyok, és észreveszem, hogy mennek a dolgok újra.
Az egyik nem lett volna elég, ami okot ad arra, hogy elutasítsam az egész vállalkozást túl szélsőségesnek, és most holnaptól mérsékeltebb hiány mellett folytassam.
A probléma velem egyszerűen az volt, hogy az éhségérzet 3,4 nap múlva kontroll alatt állt, és onnantól kezdve az volt az érzésem, hogy sokáig így folytathatom ... a baleset ezután viszonylag hirtelen jön, és akkor tegyen lépéseket.
Tehát csatlakozzon az elő-poszterhez, amely viszonylag (lásd alább) hatékony, de nem anélkül.
Edit: ráadásul egyszerűen nem volt olyan hatékony számomra, mint vártam. - A 4 kg zsír sok egy 5 hetes étrendhez, de azzal a hiányommal, amivel rendelkeztem, 3,4 kg-mal kellett volna többnek lennie. De valójában szinte örülök, hogy ez nem működött olyan jól ... ezért valószínűleg nem próbálom megint ilyen radikálisan venni
Edit2: Nyilvánvalóan még mindig vagyok valami a vállalkozásod révén, úgy gondolom, hogy megvalósítható. 80 g zsír és legalább 60 g szénhidrát (76 kg testsúlyon) 4 héten keresztül. megy, de nem lesz séta a parkban, sok sikert
Re: 4 hetes baleset-diéta?!
nak,-nek Emrekarsturkey »2019. augusztus 19. 15:31