4 hetes edzésterv 21. nap, pihenés és fürdés
4 hetes edzésterv: 21. nap, pihenjen és fürödjön
2018. március 6. - 16:08
Fogyni testmozgással: A pihentető fürdő csodákat tesz a 21. napon
Üdvözöljük a 21. napon! Ma van a harmadik hét utolsó napja. És hogy testének szünetet nyújtson három hetes intenzív edzés után, Corinna Frey fitnesz edző a mai napra egy pihentető fürdőt ajánl. Ez segít a feszült izmok fellazításában és a feszültség enyhítésében. Hagyja elméjét elkalandozni, és kényeztesse magát ezzel a szünettel, hogy a testének ideje legyen a kikapcsolódásra és a regenerálódásra.
Szánjon rá időt a relaxációs fürdőre. Teremtsen kellemes légkört nyugodt zenével, visszafogott világítással vagy speciális fürdőtermékekkel. A víz hőmérséklete nem lehet sem túl hideg, sem túl meleg. Ideális a 36 és 38 fok közötti hőmérséklet. Ez megfelel a testhőmérsékletnek, és nem terheli a keringést.
Annak érdekében, hogy a fürdő elérhesse nyugtató, pihentető hatását, legalább öt percig, de legfeljebb 20 percig kell tartózkodnia a fürdőben. Ha hosszabb vagy melegebb fürdőzik, keringési problémák léphetnek fel. Ezenkívül a meleg vízben végzett hosszú fürdés kiszárítja a bőrt. A relaxációs fürdő után legalább fél órás pihenéssel kell megkényeztetnie magát, vagy egyenesen lefeküdnie. Az este tehát ideális idő egy pihentető fürdőzéshez is.
Tehát a tréning negyedik hetét kipihenten és fitt módon kezdheti másnap.
Itt nézze meg az edzésterv összes videóját.
Videolejátszási listánkban még sok fitneszklipet találsz jóga, Pilates és Tabata. Jó szórakozást kattintva!