4 hormon a menopauza kivételével; súlygyarapodás; ösztrogén, amelyekre szükséged van
A menopauza normális folyamat, és a nők testét úgy tervezték, hogy az élet egy bizonyos pontján megközelítsék, ezért nem szabad problémának tekintenie.
A menopauza alatti fokozott zsírraktározás azonban gyakran súlygyarapodáshoz vezet, amikor az ösztrogéntermelés csökken.
Ez a hormon serdülőkorban erősen termelődik, amely aktiválja a petefészkeket és a petesejteket a petevezetékbe. Ez a folyamat a negyvenes éveid végéig és az ötvenes évek elejéig tart, majd az idő múlásával kissé csökken.
Végül, amikor az ösztrogénszint csökken, amíg a petesejtek felszabadulása le nem áll, a női test megváltoztatja a szaporodás energiáját az egészség megőrzése érdekében.
Ekkor a test érzékenyebbé válik a hormonális ingadozásokra és változásokra, ami gyakran megnöveli a zsírraktározás képességét a középszakaszban.
Ennek ellenére a súlygyarapodás nem az egyetlen tettes a menopauza alatti súlygyarapodásban, de a test bármilyen hormonális egyensúlyhiánya hozzájárulhat ehhez. Ezért az inzulin, a kortizol, a pajzsmirigyhormonok és a leptin egyensúlya fontos szerepet játszik.
Inzulin
Ez a hormon csökkenti a vércukor keringést, az inzulin egyensúly fenntartása érdekében alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztania, és kerülni kell a magas szénhidráttartalmú és magas glikémiás indexű ételeket. Az ilyen ételek a vércukorszint emelkedését okozzák, és idővel az inzulinrezisztencia kialakulását idézik elő, amelyben a test sejtjei kevésbé érzékenyek az inzulinra, ha a vérben magas a szint. Ez súlygyarapodást eredményez, mivel a vércukorszintet el kell távolítani a véráramból, és tárolás céljából a zsírsejtekbe kerül.
Kortizol
A mellékvesék felszabadítják a kortizolt vagy a stressz hormont, amely emeli a vércukorszintet, segítve a testet az energiaigényes funkciók ellátásához szükséges üzemanyag beszerzésében. Ha a vércukorszint krónikusan magas, a szervezetben ellenállása alakulhat ki a kortizollal és a mellékvese kimerültségével szemben, amelyekben a szervezet nem képes kielégíteni az üzemanyagforrások igényét, és zsírként tárolják.