4 hormon, amelyek blokkolják a fogyást - Önbizalom, lelkiség; vállalkozói szellem
Van, amikor valóban „helyesen cselekszik”. Rendszeresen edz, nagyon egészségesen táplálkozik, és semmi sem segít. Ismerem ezt a frusztrációt.
Azt hiszem, ez a cikk meglehetősen váratlan válaszokat fog adni.
Először tegyünk egy pontot. Sokat beszéltem róla a blogon és az Instagram-on, a Fit Eat Dream 2 útmutatómban, valamint az online coaching és workshopok során, mert ez nagyon fontos, és az emlékeztető soha nem árt. Tényleg ismered a tested ?
Beszéljünk az izomról és a zsírról !
Van fogalmad arról a helyről, amelyet 1 kiló izom és 1 kiló zsír bevisz a testedbe ?
Ez a két szövet egyforma.
De mint láthatja, a zsír nagyobb és nagyobb helyet foglal el.
Ne adjon aránytalan jelentőséget annak, ami a skálán látható !
Ha ez a szám végleg meghatározta Önt, és elfelejtette saját értékét, fogjon egy tollat.
1. Írja ezt a mondatot egy papírra: „Nem vagyok szám. Én vagyok …. (Egészítse ki a mondatot azzal, hogy elmagyarázza a csodálatos nőt, aki vagy); és tudom, hogy a skálán lévő szám nem megbízható mutató. "
Hop, mondat vége. Leteheti a tollát.
2. Most ragassza a lapot a tükréhez úgy, hogy soha felejtsd el. SOHA. Amit elfelejthet: a skáláját !
Hol van az anyagcseréd ?
Mindannyiunknak alapvető anyagcseréje van. Ez megfelel annak a kcal-ban kifejezett energiának, amelyet a test egy nap alatt fogyaszt, amikor teljes nyugalomban van, mind fizikailag (fekve), mind mentálisan. Ez az energia lehetővé teszi a test hőmérsékletének és a létfontosságú szervek munkájának fenntartását. Minden más tevékenység további energiát igényel, amelyet táplálékkal kell biztosítani. A testsúly stabilizálása érdekében annyi energiát kell elköltenie, amennyit eszik.
Amit tudnia kell, hogy minden nő egyedi. Tehát megvan a saját anyagcseréd. Ami az egyik számára tökéletesen megfelel, az például nem biztos, hogy az Ön számára megfelelő.
Ezért fontos, hogy megismerd önmagad, és ne hasonlítsd össze önmagadat.
Még mindig vannak jó hírek, mindannyiunkban van valami közös: minél jobban növeljük izomtömegünket, annál jobban stimuláljuk az anyagcserét, nagyon jó hír, ha zsírvesztésről van szó.
Ismerje a jo-jo diéták veszélyeit !
Kutatások azt találták, hogy a súlycsökkenés/-gyarapodás ismételt ciklusai állandó anyagcsere- és fiziológiai változásokhoz vezetnek, és később csökkenthetik vagy akár megakadályozhatják a hatékony fogyást, sőt elősegíthetik a súlygyarapodást. Ez a táplálkozási stílus lassabb pihenő anyagcsere aktivitáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Az egyetlen sikeres zsírvesztés lassú, de egyenletes !
Most, hogy néhány fontos fogalmat szavakba fogalmazott, és megállapította, hogy mindannyian mások vagyunk. Itt az ideje, hogy rátérjünk a kérdés lényegére: Miért nem tud lefogyni, amikor bármit megtesz, ami csak szükséges ?
Beszéljünk a hormonokról !
Ha a "fogyásról" vagy inkább a zsírvesztésről van szó, akkor tudnod kell, hogy ez még ennél is tovább megy, mint az étkezés vagy a testmozgás módja. A testében lévő hormonok is nagy szerepet játszanak. Minden az egyensúlyról szól. A tested annyi különféle hormont termel, és ha bármilyen egyensúlyhiány van, hajlamos lesz a zsírraktározásra.
Néhány (egyre gyakoribb) tényező, amely egyensúlyhiányhoz vezethet:
- a stresszes életmód,
- a a drasztikus diéták megismétlése,
- a túl iparosított és feldolgozott élelmiszerek.
Rendkívül gyakori, hogy egy nőnél a hormonok teljesen elütnek ...
Vizsgáljuk meg közelebbről négy hormont, amelyek gyakran zsírraktározásra késztetik:
- Inzulin
Ha súlyproblémákban szenved, akkor valószínűleg az inzulinszintje egyensúlyban van.
Az inzulin az a hormon, amely megmondja a testének, hogyan kell energiatárolni.
Ha ez kijön a kezéből, akkor azt mondja a testének, hogy zsírként tárolja az energiát ...
_____________
GLIKCIUM FÓKUSZ
Hogyan működik ?
- A vércukor a vérben lévő "cukor" vagy glükóz mennyisége. Hogy ötletet kapjunk, éhgyomorra a vércukor kb. 1 g glükóz liter liter vérben. Ha szénhidrátot eszel, az emésztés során glükózzá válik, ami emeli a vércukorszintet.