4 ital, amely megakadályozza a fogyást
Videó: Túlzott vércukorszint-figyelmeztető jelek
Szeretne lefogyni néhány kilót a nyárra? Itt az ideje a kezdésnek. Ha a kalória csökkentése és a kiadások növelése szükséges a fogyáshoz, vigyázzon! Nem csak az ételekre kell figyelni. Az italok sem ártalmatlanok az alakod számára. Néhány nagyobb csapda a dudorod számára, mint az étel.
Sör = minden alkalommal 5 kockacukor !
Az első típusú ital, amelyet diéta közben kerülni kell, az alkohol. "A sör, például a barátokkal isszuk, azt mondjuk magunknak, hogy ez csak egy ital. Ezt tudnia kellegy 330 ml-es sörösdoboz 5 darab cukornak felel meg."- figyelmeztet Anne Guillot táplálkozási szakember. Ugyanez vonatkozik az édes aperitifekre vagy koktélokra. Ezek többnyire limonádét tartalmaznak." Mindezek az italok szénhidrátban gazdagok és magas glikémiás indexűek. Ez a jelenség megemelkedik a vércukorszintben és elősegíti az inzulin szekrécióját "- teszi hozzá beszélgetőpartnerünk. Az inzulin, mivel a raktározás hormonja, a testben átjutó cukor zsír formájában kerül raktározásra közvetlenül azok számára, akiknek vannak plusz kilóik, tönkretéve az erőfeszítésekkel járó étrendet.
Szódabikarbóna: a garantált csapda !
A másik típus italcsapda, amely nélkül a legnehezebbek vagyunk, amikor diétázunk, szódavíz. Emlékeztetőül: a híres kólás ízű szódáskanna egyenlő hét darab cukorral. "Itt van ugyanolyan glikémiás terhelés, mint egy Mars® vagy Bounty® típusú cukorkát fogyasztani"- szemlélteti Anne Guillot, táplálkozási szakember. Ami a könnyű üdítőket illeti, ez a garantált csapda." Nincs cukor, nincs kalória, ezért úgy gondoljuk, hogy óvatoskodás nélkül ihatunk "- teszi hozzá a problémájuk édes ízükből fakadna, egy 2014 decemberében közzétett tanulmány szerint még nem találtak okot, de az elhízott személyeknél a megnövekedett testzsír és az édes ízű ital fogyasztása közötti okozati összefüggést megerősítették.