4 jel arra figyelmeztet, hogy ideges háttéren eszel
Az ideges étkezés nem betegség, hanem egy étkezési rendellenesség, amely a betegségek egész láncolatához vezethet, ha időben nem veszi észre, mi történik a testével. Sokan, akik ideges háttéren esznek, ezt nem veszik észre, és szilárdnak tűnő okok miatt hibáztatják a képzeletbeli éhséget. Tanuld meg megfejteni azokat a jeleket, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy idegesen egyél, és tekintsd át a napi menüt az egészséged és az alakod védelme érdekében.
1. Fuss a hűtőbe, ha unatkozol
Meglepő vagy sem, unalom alakod igazi ellensége, mert amikor nincs mibe töltened az időt, akkor hajlamosabbak gyakrabban és egészségtelenebben étkezni. Emlékszel, hányszor nem rágcsáltál sütiket vagy egyéb harapnivalókat, miközben unatkoztál a neten szörfözve vagy tévéműsort nézve? Idővel ez az unalomfogyasztási szokás hatással lehet egészségére.
2. Nyugtassa meg étvágyát, amikor stresszes
A stressz miatt a test nagyobb mennyiségű kortizolt választ ki, egy olyan hormont, amely miatt érezheti magát a éhesnek érzi magát hevesebb. Sokszor ez az érzés csak hamis riasztás, de nem veszi észre, ezért hazafelé menet megáll a gyorsétteremben vagy cukrászdában. Ebben a helyzetben úgy érzi, hogy az ízletes ételek olyanok, mint a megkönnyebbülés, mint a beteljesülés.
3. Titokban eszel
Szeretné elmondani a barátainak, hogy nagyon keveset eszel, és igyekszik minél egészségesebb ételeket fogyasztani, bár valójában titokban eszel egy csokit vagy egy kiflit? Titokban étkezni figyelmeztethet arra, hogy ideges háttéren eszik, különféle okokból, ezért jó lenne megváltoztatni ezt az egészségtelen szokást.
4. Túlfogyasztod
Újabb jele eszik egy ideges háttérrel az is előfordulhat, ha a kelleténél több ételt eszel meg, vagyis megpróbálod elkészíteni a teljes tészta adagot, bár úgy érzed, hogy a gyomrod már nem bír el egyetlen fecskét sem. Ez a szokás könnyen emésztési zavarhoz, de hízáshoz is vezethet.
Mit csinálsz, ha idegesen eszel
Ha egyszer rájössz erre ideges háttéren eszel nem valószínű, hogy önállóan megváltoztatja étkezési szokásait, mert a kísértés ugyanolyan nagy marad. Ebben az esetben a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki személyre szabott étrendet ajánlhat, hogy ne érezze többé bármikor az étkezés szükségességét.