4 könnyű gyakorlat a fogyáshoz; a strand - Benefits Magazine

gyakorlat

Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez

A lapos hasú tornaterem

A hangmagasság: a homokon kinyújtott törülközőnket használjuk feszítse fel a hasizmait anélkül, hogy megterhelné a nyakát. A szórakoztató exo: fekve, lábak hajlítva, lábak 2 cm-re a földtől, kezünkkel fogjuk a törülközőt, könyök hajlik a fej két oldalán. Lélegezzük a fej és a váll levételét. Aztán lemegyünk a fejünk pihentetése nélkül (15-20-szor)

Tónusú fegyvertornám

A hangmagasság: a hűtőnket padként használjuk szilárdítsa fel a tricepszet. Vicces szórakozás: ül a hűtőn, mindkét oldalra tett kézzel, a lehető legközelebb a széléhez. A lábak hajlottak, a lábakat kissé előre mozgatjuk, levesszük a fenekünket és lesüllyedünk, miközben karjainkat hajlítjuk. Amikor a fenék a földet súrolja, csak a karok nyomásával kelünk fel (15-ször).