4 lépés az alsó hasi zsír elvesztéséhez
Fania Fitness
Fontos hangsúlyozni, hogy nehéz megválasztani, hol fogunk abszolút fogyni. Az elvégzett gyakorlatoktól és a megengedett időtől függ, hogy általában finomítani tudjuk-e a sziluettünket és izomzatot szerezni.
Vannak azonban olyan technikák, amelyek elősegíthetik a tárolt zsírok elvesztését - és olyan nehézek - kiküszöbölni őket az alsó hasban.
1. Olló
Kezdő: 12. ismétlések x 5. - szünetek 20 másodpercig
Középső: 15 megismétli x-et 7 - szünetek 15 másodpercig
Szakértő: 30 ismétlések x 10. - 5. másodpercig
Érdeklődés: Ez a sportgyakorlat lehetővé teszi, hogy jól dolgozzon, faragja a hasat, és elégesse a has alsó részét.
Gyakorlati tanácsok: Vegyünk egy 4 kg-os súlyzót vagy 1 literes vizes palackot, helyezzük a hátunkat a padlóra, nyújtsuk karjainkat a feje fölé, húzzuk össze a hasunkat, emeljük fel a lábait egyenként, anélkül, hogy teljesen a földre tennénk, hogy kérjen az izmokat maximálisan.
Tanács: Állítólag nem szenved súlyos hátfájás. Ha igen, álljon meg a napra. Addig ismételje, amíg teste megszokja a mozgást.
Ne felejtsen el jól lélegezni, összehúzza a hasa és ezáltal a méh izmait.
Izmok érintettek: A rectus abdominis és a híres "V" a kevésbé vakmerő emberek számára hónapok, sőt évek során nyomon követhető. De ne feledje, hogy ez a leghatékonyabb gyakorlat.
2. A burkolat más néven "Pókember tábla"
Frekvencia: Kezdő 10. próbák, beleértve 5. mindkét oldalon szünettel 20 másodperc a szettek között
Középső 15 próbálták
tanács: Álljon a könyökén, helyezze semleges helyzetbe a medencéjét. A lábak közötti távolságnak kissé kisebbnek kell lennie, mint a vállak szélessége.