4 lépés, hogyan nőhet ki a csalódásból

Ha korábban úgy gondolta, hogy nem lehet többé csalódni, csak meg kell találnia a megfelelő utat, akkor oda kell csalódnom. Ilyen nincs, de van mód arra, hogy a csalódásokból erősebbé válhassunk. És ezt szeretném megosztani veletek.

Mindannyian tudjuk: van elképzelésünk valamiről, valakiről vagy önmagunkról, és eljön az a nap, amikor rájövünk, hogy ez az ötlet egyszerűen nem felel meg a valóságnak. Tudod, hogy amikor a gondolataid csak körülötte forognak, és az érzéseid átveszik a hatalmat, és visszatartanak a mindennapoktól? Elmondom, hogyan kezelheti a csalódásokat, hogy profitáljon belőlük és növekedjen velük.

Ami valójában csalódás?

A csalódások annak a jele, hogy valami eltér attól, amit elképzeltünk. Mivel soha nem tudunk mindent átfogóan, csak szelektíven érzékelni (különben nem lennénk képesek cselekedni, mert túl sok ingert kellene egyszerre feldolgozni), hiányos képet alkotunk a képzeletünkben. Ezt különféle tényezők is befolyásolják, például a kontextus és a korábbi tapasztalataink. Ezért mindig csalódásokhoz vezethet.

Emberek vagyunk és nem számítógépek, amelyek ugyanúgy és mindig gyorsabban képesek feldolgozni a beléjük kerülő összes információt.

Aztán a megtévesztésnek vége van: csalódást tapasztal.

Ez nem jó érzés, igaz? A csalódások eleinte soha nem kellemesek.

Tehát soha nem tudjuk eltávolítani a csalódásokat az életünkből. Természetesen még mindig lehet kísérletet tenni a csalódásokkal együtt járó érzések elfojtására, de ezek is végül utat találnak a felszínre, legyen szó érzelmi kitörésekről vagy pszichoszomatikus problémákról.

Ha nem tudjuk elkerülni a csalódásokat, akkor legalább láthatjuk, hogy egészséges módszert találhatunk ezek kezelésére. És pontosan erről szól a következő 4 lépés.

Mert mi dönthetünk,

vajon hagyjuk-e magunkat ugyanúgy újra és újra megtéveszteni, és ennek megfelelően újra és újra csalódunk ebben a tekintetben, vagy
csalódásból tanulunk, és ezért nem kell többször átélnünk ugyanazt a csalódást.

Mit választasz? Hogyan akarja kezelni a csalódásokat? Készen állsz a lépések megtanulására, vagy szomorú vagy frusztrált, hogy a csalódások nem távolíthatók el az életedből? Ezután kipróbálhatja közvetlenül a következő lépéseket, hogyan tudja kezelni ezt a csalódást és az érzéseket. Mert az 1. lépés az érzések elfogadásáról szól, amikor kiderül, hogy tévedtünk.

Tehát csalódásokkal folytatja - a 4 lépés

1. lépés: fogadja be érzéseit

Ha a csalódás elterjed, akkor olyan érzések jelentkeznek, mint a düh, a frusztráció, a düh, a megbánás, a szomorúság vagy a tehetetlenség. Általános szabály, hogy a szomorúság szerepet játszik, még akkor is, ha eleinte más érzések leplezik el, mivel el kell búcsúzni egy ötlettől.

Ne próbáld megítélni, amit érzel. Az érzéseid. Igazi vagy. Igaz vagy.

Ha helyet ad nekik, ha észleli őket és felismeri, mit akarnak mondani neked, akkor meggyengülnek és újra eltűnnek. Akkor elvégezték a dolgukat. Mivel az érzéseid a barátaid, és csak a legjobbakat akarják, és nem például azt, hogy ily módon újra csalódást okozz.

Hogyan tudod elfogadni az érzéseidet

Az érzés most már teljes mértékben ott lehet, jóindulattal és ítélkezés nélkül találkozhat vele.
Beszéljen az érzéseivel, pl. "Hello harag, ott lehetsz".
Írjon naplót.
Meditáljon és koncentráljon az érzéseire.
Érezd magad a testedben, ahol érzékeled az érzést, hogyan érzed azt belül, és próbáld elfogadni, újra és újra. Ha valóban belül megállapodik, akkor ez megváltozik.
Beszéljen erről valakivel, de csak akkor, ha megbízik abban a személyben, és tud hallgatni. A lényeg, hogy ott lehessen az érzéseivel. Ez kifejezetten nem a tanácsokról szól, és nem is kritikáról szól arról, amit például másképp tehetett volna. Ha ez a személy egyébként is elkezdi ezt csinálni, mutasson rá, hogy most nincs szüksége rá. Ha ezt nem tudja tiszteletben tartani, akkor nem a megfelelő ember, akivel beszélgethet.

Hogyan mondhatja el, hogy elfogadja az érzést?

A jelenlegi kényelmetlen érzések gyengülnek, ha egyetértünk velük.

És csak akkor tudjuk szabadon eldönteni, hogyan akarunk viselkedni, ha sikerül elfogadnunk őket. Ellenkező esetben az érzés ural bennünket, és úgy reagálunk, mintha autopilótán lennénk, nem tudjuk uralkodni magunkon.

2. lépés: Vállalja a felelősséget és bánjon magával szeretettel

A hibás kijelölés nem vezet sehová. Ez azt jelenti, hogy a tapasztalatokból egy későbbi lépésben nem lehet tanulni. Akkor ugyanúgy vagy hasonló módon megismétli önmagát.

Vállalj felelősséget saját életedért, döntéseidért és tetteidért. Tapasztalataink tanárként szolgálnak. Csak bármikor tudunk adni és mindent megtenni - semmi mást. Később megtudhatjuk, hogy tehettünk volna valamit másképp: Akkor legközelebb másképp tehetünk. De utólag nem változtathatunk semmin.

Korábban nem tudtál ennél jobbat. Úgy cselekedtél, ahogy tudtál. Ekkor azt tetted, amit helyesnek gondoltál. Ez volt a legjobb, amit a jelenlegi ismereteid és képességeid alapján megtehettél volna. Legközelebb másképp teheti meg.

Ebben a lépésben légy kedves és szeretetteljes önmagaddal szemben, légy együttérző önmagad iránt.

Ha csak megverjük magunkat, tapasztalatból nem tanulhatunk meg semmit. A csalódás vagy más kényelmetlen érzések elfogadása volt a sor az 1. lépésben. Most arról van szó, hogy szeretettel bánunk veled. Ezen a ponton nincs több nyafogás vagy bármi, különben térjen vissza az 1. lépésre, akkor még nem tudta elfogadni kellemetlen érzéseit.

3. lépés: alaposan nézze meg fantáziáját

Miért volt ez az ötlet, ami csalódáshoz vezetett? Mire építetted? Reális volt? Valószínűleg különféle nyomokat talál, amelyekre korábban lehunyta a szemét, és amelyeket most besorolhat. Láthatja, miért volt ilyen torz ötlete.

4. lépés: Keresse meg azt a kincset, amely gazdagítja az életét

Ismerje fel a leckét: Mit tanulhat belőle saját maga számára? Ez növeli a tapasztalatok gazdagságát. És akkor hajtsa végre azt, amit felismert és megértett. Előfordulhat, hogy most más szemszögből nézi a dolgokat, és megváltoztatja a hozzáállását, de ez azt is jelentheti, hogy meg kell változtatnia a viselkedését vagy a cselekedeteit.

Csak akkor, ha valóban megváltoztat valamit, és így integrálja a leckét az életébe, az élet nem küld Önnek pontosan ilyen vagy hasonló élményeket. Szeretné újra átélni ezt az élményt? Nem volt még elég kemény?

Növekszik csalódott

Csalódni fog másokban, csalódni fog önmagában és másokat is. Ez az élet. A legfontosabb az, hogyan kezelje a csalódásokat.

Használhatja a csalódásokat műtrágyaként a növekedéshez, kivirulhat az életben rejlő összes csalódás ellenére és pontosan.

Milyen csalódásból nőtt ki?

Éleslátó csalódásokat kívánok!