4 módszer a diéta sikeréhez
4 módon működik a diéta
A szakértők tanácsai és véleményei olyan tervet készítettek, amelynek célja a fogyás működése.
1. Ismerje meg a "tesztjeit", amelyeket teljesítenie kell.
Brian C. Jacobson, a Massachusetts-i Boston University Medical Center orvostudományi adjunktusa és gasztroenterológusa azt javasolja, hogy először meg kell tanulnunk, hogyan kell lefogyni és hogyan lehet fogyni.
Jacobson szerint a túlsúlyos vagy elhízott embereknek speciális súlycsökkentő központokba kell menniük, ahol felügyelet alatt tartják őket, miközben egy speciálisan felépített programból részesülnek.
Ha kissé/mérsékelten túlsúlyos, azt javasolja, hogy adjon le még néhány ételt, ami segít a kalóriavesztésben.
Nagyon jó, ha dietetikushoz fordul, hogy megmérje a megfelelő ételadagokat.
A mozgás a súlycsökkenésben is nagyon fontos szerepet játszik. Ez alatt nemcsak az edzőterembe járást értjük, hanem például tévénézés közben is csökkentheti a kalóriát, ha elektromos futópadon fut.
Mielőtt megtervezné, hogyan szeretne lefogyni, nagyon jó, ha felkeres egy orvost néhány további tanácsért.
2. A személyiség ismerete, a fogyással kapcsolatban
Thomas R. Przybeck, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátriai adjunktusa úgy véli, hogy a személyiség is fontos szerepet játszik ebben a problémában, sokat tükrözve az ételekhez való hozzáállásunkat. Nagyon fontos ismerni a trendjeinket és hogyan lehet őket adaptálni.
Ha impulzívak vagyunk, akkor nagyon könnyű lesz feladnunk a kísértéseket, amelyek csak növelik a kg-os számunkat.
Vigyáznunk kellett az elfogyasztott ételekkel is.
Przybeck szerint a depresszió, az idegesség stb. Hatással lehet arra, hogy egyre többet eszünk.
Nagyon fontos tulajdonság ebben az ételekkel folytatott "harcban" a szívósság.
3. Diéta és testmozgás
Lauren Gerson, a Stanfordi Egyetem (Kaliforniai Orvostudományi Kar) Nyelőcső- és Kicsi Rendellenességek Központjának igazgatója azt javasolja, hogy betegei mindkét megoldást alkalmazzák a hatékonyabb siker érdekében. " A diéta és a testmozgás ezen innovatív kombinációja sokat segít a fogyásban "- mondja.
4. Tisztázza ezt a témát belül
A siker érdekében nagyon fontos, ha tudod, miért szeretnél lefogyni, és kérdezd meg magadtól ezeket a részleteket.
Erre készen állok ?
A motiváció bennem rejlik ?
Összpontosíthatok a fogyásra? (Ha a hétköznapi problémák közepébe kerül, akkor a legjobb lenne először megoldani őket, és csak azután erre a szempontra koncentrálni.)
Végül meg kell győződnie arról, hogy ezt a változtatást a saját érdekében hajtja végre, nem pedig arról, hogy valaki nyomást gyakorolna rád, mert ő ezt akarja.