4 módszer az epekövek kialakulásának megakadályozására
Súlyos fájdalmat tapasztalt a hasadban, a hátadban vagy a válladban, ami megakadályozta a normális légzést vagy a munkád elvégzését? Epekövekben szenvedhet. Ez magában foglalja az epekövek jelenlétét az epehólyagban.
Az ember epekőből néhány százig képes bemutatni.
Az epekövek a koleszterin és az epe egyéb alkotóelemeinek kristályosodása következtében fordulnak elő. Ezek kemény, kőszerű képződmények, koleszterin, pigmentek, epesók, kalcium-karbonátok és foszfátok stb. az epehólyagban, az epevezetékeken keresztüli eliminációjuk miatt. Megjelenésük és hallgatólagosan a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében négy praktikus és mindenki számára hozzáférhető tippet kínálunk Önnek: egészséges táplálkozás, testmozgás, testsúly fenntartása, bizonyos gyógyszeres kezelések elkerülése.
1. Sportoljon!
A rendszeres testmozgás segíthet a testsúly megőrzésében, megakadályozva ezzel az epeköveket. Heti ötször 30 perc testmozgás jelenthet minden változást.
2. Ellenőrizze a súlyát!
Kerülje a gyors fogyást például a drasztikus étrend miatt. Célszerű lassan és egyenletesen fogyni: heti egy-két kilogramm, amíg el nem éri a javasolt célt. Ezenkívül a súlygyarapodás (fogyás, majd súlygyarapodás) elősegítheti az epeköveket. Ezért a legjobb, ha megtartja a testsúlyát, miután lefogyott.
3. Egyél egészségesen!
Az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik az epekövek megelőzésében. De ez nem azt jelenti, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget kell enni, például:
- A zsíroknak rossz hírük van, de nem mindegyikük "rossz". Egyszeresen telítetlen zsírok, mint például az olívaolajban vagy a repceolajban találhatók, és Omega-3 zsírsavak, amelyek a halakban, a repcében és a lenmagokban találhatók, csökkenthetik az epekövek kialakulásának kockázatát. A halolaj különösen előnyös lehet a magas trigliceridszinttel rendelkező emberek számára, mivel elősegíti az epehólyag kiürítését. Kerülje a telített zsírokat!
- szálak a teljes kiőrlésű gabonákból a kenyér és a zöldségek segíthetnek a fogyásban és megakadályozhatják az epeköveket.
- Gyümölcsök és zöldségek. Rengeteg oka van ezeknek a csodaételek fogyasztásának. A másik, hogy segít megakadályozni az epekövek kialakulását.
- Földimogyoró és dió, mint a mandula és a dió, egészségesek maradnak. Sőt, a mandula rágcsálnivaló és egészséges módszer az éhségérzet megszüntetésére és a fogyás elősegítésére.
4. Kerülje el bizonyos gyógyszeres kezeléseket!
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek növelhetik az epekövek kialakulásának kockázatát:
- A koleszterinszint csökkentésére használt gyógyszerek nagyobb kockázatnak teheti ki az epeköveket. Ugyanis növelik az epében felszabaduló koleszterin mennyiségét, ami epekövek kialakulásához vezethet, ugyanakkor csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ilyen körülmények között konzultáljon orvosával, aki más kezelést írhat elő.
- Hormonpótló terápia növelheti a nők epekövek kialakulásának kockázatát, mert az ösztrogén arra kényszeríti a testet, hogy több koleszterint termeljen. Ilyen körülmények között szakember tanácsára van szükség.
Bár nem mindig egyszerű az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, ezek a legjobb módszerek, amelyek elősegítik az egészség megőrzését, és implicit módon megakadályozzák az epeköveket (epeköveket).