4 napos Dukan-támadási fázis - 100 g elveszett - Mit csinálok rosszul (
Téma beállítások
kijelző
4 napos Dukan-támadási szakasz - 100 g elveszett - Mit csinálok rosszul?:(
Egy barátom pozitív tapasztalatai miatt kölcsönvettem a Dukan könyvét, és úgy döntöttem, hogy a Dukan diétával visszanyerem az 57 kg-os kényelmes súlyomat.
Tudom, hogy nem igazán kell lefogynom, de még ha csak 3 kg is - a jó érzés jó érzés
Most egy különleges kihívás előtt állok. Vegetáriánus vagyok, de mégis szerettem volna kipróbálni Dukant.
De semmi nem történik a mérlegen - frusztráló.
Magasság: 166 cm
Súly: 60 kg
Gól: 57 kg
Esetleg elmondanád, mit csinálok rosszul? Itt van az étkezési tervem:
http://www.directupload.net/file/d/3. 5h6bna_png.htm
Nincs cukor, nincs alkohol, az összes tejtermék sovány, 0,1% zsírtartalmú termék.
A pirossal jelölt szavakkal kapcsolatban - tudom, Dukan szerint nem megengedett, de az apró mennyiségekkel nem lehet olyan mértékben, hogy egyszerűen nem fogyok?
Remélem tudsz segíteni nekem
Nem tudtam részletesen megnézni az étkezési tervét, mindig volt köztük némi reklám, de mindenképpen elolvastam a pirossal írtakat, és itt kell kezdened. Ha csak olyan keveset szeretnél fogyni, mint te, akkor ezek a dolgok semmiképpen sem megengedettek, és a tested sem fog elviselni egy apró almát. A fruktóz elég, egyáltalán nem kell háztartási cukrot fogyasztania, a fruktóz önmagában csinálja.
Ketózisba kell kerülnie, különben nem fog működni. Ez azt jelenti, hogy legalább 2 nap csak PP, majd a PP/PG módosítása.
Ha valóban fogyni akar, akkor minden bizonnyal túléli a rövid nélkülözési időszakot. A 3. fázisban könnyebb lesz.
sok sikert!
Üdvözlet
Karina
A dukan étrend moderátora
Nekem jól indult ... 2014. március 10-én kezdődött és 6 kg-ot fogyott a mai napig. Augusztus 13-án azonban másfajta étrenddel kezdtem, és a mai napig a Dukan változatot is bevettem, összesen 14 kg-ot, ezért a Dukan hatékonyabb. Most a kérdésem: Az összes szupermarketben stb. Nem kínálnak fölözött túrót. Van-e nagyon negatív hatása, ha hébe-hóba 3,8 g zsír/100 g zsírral kezelem magam?
Üdvözlet, Jule.
Honnan jöttél? A túró számos osztrák szupermarketben kapható, például a Billa, a Merkur és a Hofer (Aldi) boltokban, 0,1% vagy 0,9% -ban - természetes vagy gyógynövényekkel.
De azt hiszem, ha hébe-hóba beveszi a 3,8% zsírtartalmat, és megbizonyosodik róla, hogy nem kap túl sokat, akkor nem lehet probléma.
Sajnos nem mindig kaphatok könnyű sajtot - a zsírtartalom 8% -16% között ingadozik. Ausztriában nincs abszolút sovány sajt. De különben nagyon igyekszem odafigyelni rá
Sok sikert a jövőben!
Üdvözlettel Tina
Szia Tina
Sajnos a moderátorok válaszai sokáig tartanak. Ezért nem jelentkezem edzői pályára, mert pontosan ezt a hiányosságot hallottam más dukánoktól, ezért köszönöm a válaszát. Észak-Rajna-Vesztfáliában élek, és szupermarketekben is körülnéztünk Kassel (Hesse) irányába. Itt sincs megfelelő sajt. Találtam azonban egy fórumot, ahol a tagok listákat tesznek közzé, amelyek jelzik, hogy mely piacokon vannak megfelelő élelmiszerek. Ez többet segít, mint ez a fórum. Dukánok itt ritkán "kavarognak". Úgy tűnik, nem megy jól (már).
Sok sikert neked és üdvözlettel, Jule.
Tegnap írtam ide az első bejegyzésemet, de még mindig sokat olvastam a fórumban. Kár, hogy a fórum itt már nem tűnik annyira aktívnak. talál néhány tippet nagyon érdekesnek, néhány pedig információkat és segítséget nyújt bizonyos témákban. De a legfontosabb, azt hiszem, hogy megfelelő egyensúlyt találjunk magunk számára (az étrend megváltoztatása alapján). Vl. Olvassa el a bejegyzésemet vagy a csicseriborsóliszt kérdését is - saját szál. Itt teljesen összhangban vagyok, mert más fórumokban vagy az interneten nem találtam tanácsot vagy információt erről.
Szerintem a listák is jók. de valószínűleg Németországhoz kapcsolódnak? Vagy elküldhetné a fórum linkjét (balról már tudom, de balról valami érdekeset is találok).
Ha hiányzik a receptje, vagy mégis szüksége van ötletekre, akkor itt egy nagyon jó fórumot ismerek.