4 nevetséges mítosz a táplálkozásról
[stag_dropcap font_size = "50px" color = "# 00BD71 ″ style =" normal "] P [/ stag_dropcap] Fiatal koromban azt hittem, hogy a gyors fogyáshoz csak egy ideig nem kellett enni semmit. Ha minimálisra csökkenteném a kalóriáimat, megkapnám azt az ábrát, amiről álmodtam. Volt értelme, nem?!
Egyáltalán nem! De első pillantásra nekem szólt.
Ön is olyan mítoszok áldozata lett, amelyek valószínűleg késleltették céljainak elérését? Vagy amit teljesen haszontalan volt követni?
Vagy talán még csak nem veszed észre.
Nem meglepő módon! Mivel társadalmunkban számtalan mítosz létezik. Akár az Ön ismeretének hiányából, akár az átvitelük által torzított információkból származnak, mint például a telefon lejátszása, vagy valamilyen trükk a termékek vagy szolgáltatások értékesítéséhez, valószínűleg hosszú időbe telik, mire odaér.
Íme a 4 leggyakoribb táplálkozási mítosz, amelyek igazsága megváltoztathatja a felfogásodat. Ki tudja, végre elérheti azokat a célokat, amelyekbe annyi erőfeszítést tesz.
1. mítosz: Egyél és fogyj
Ha minimálisra csökkentem a kalóriáimat, vagy ha nem eszem, akkor végül lefogyok! HAMIS!
Ez a sok fiatal nő gondolata, amely talán nincs is tisztában az alultápláltság egészségére gyakorolt hatásával, teljesen ellentmond az általuk elérni kívánt eredményeknek.
Lássuk, az emberi test ennél sokkal fényesebb!
Létezése kezdete óta többször is éhínséggel kellett szembenéznie. Nem gondolod, hogy az túlélésére programozva először is?
Oké, igaz, hogy az Ön igényeinek megfelelő negatív energiamérleg zsírvesztést okoz. De meg kell értened, hogyan kell alkalmazni.
A népszerű alacsony kalóriatartalmú étrend általában figyelmen kívül hagyja az ételek értékét. Ezért nem engedik a testednek, hogy megtalálja a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.
Az ilyen típusú étrend használata, vagy ami még rosszabb, ha semmit sem eszik, figyelmeztetést jelent a testére. Ez utóbbi lassítja az anyagcserét az energiafogyasztás csökkentése érdekében. Minden, amit elfogyasztanak, a lehető leghosszabb életben maradás érdekében tárolásra kerül.
Rövid távon valószínűleg fogyni fog. Ha nem látja el testét a szükséges energiával, akkor a tartalékaiból meríti.
De gyorsan megérzi:
- energia- és ellenállási veszteségek
- az éhség érzése
- - a tünetek kockázata alultápláltság
- immun hatástalanság
- emésztési rendellenességek
Hosszú távon az egészségi állapotát komolyan befolyásolja.
Nem is beszélve a régi étkezési szokások szinte garantált visszaeséséről.
Az igazi csoda recept, valóban készen állsz-e a meghallgatásra?!
A megoldás egyszerű:
Kiegyensúlyozott étrend, tápanyagokban gazdag, és az Ön energiaigényéhez és céljaihoz igazodik + a fizikai tevékenységek rendszeres és állandó gyakorlása kalóriadeficit elősegítése!
* Itt található a tipikus menüm, példaként.
Fontolja meg a beépítést szuperélelmiszerek a menüben. Ez megkönnyíti a nagy mennyiségű tápanyag beszerzését a kalóriabevitel növelése nélkül. 🙂
Nos, tudom, hogy nem tűnik olyan csodálatosnak, mint a többiek, akik 50 fontot ígérnek neked 30 nap alatt. De biztosíthatlak arról, hogy ezt hosszú távon sokkal könnyebb fenntartani. És te tudod a legcsodálatosabbat, el fogja érni a céljait különben is, és utána képes lesz megtartani őket! 🙂
2. mítosz: Szénhidrátok
Szüntesse meg a szénhidrátokat, ők a legrosszabb ellenségei. Hízni fognak. HAMIS!
A legrosszabb ellenséged a bántalmazás!
Tudta, hogy a szénhidrátok nem csak az egyik fő alkotóeleme gabonák, de gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek is?
Tehát, ha kiküszöböli mindet, mi marad a tányérján?
Rendben, mehet olyan zöldségfélékre, amelyek nagyon magas vitamin-tartalommal rendelkeznek, és amelyek fő szénhidrátja a rost. Nem, de milyen fajta!
És az a célod, hogy a székedben gyökerező zöld növényzé válj?!
Nem, túlzok ... De nem ismerek egyetlen olyan sportolót sem, aki örülne annak, ha elválasztják az elsődleges energiaforrástól!
Oké, elismerem, hogy te sem lehetsz sportoló. Talán még az életmódod is meglehetősen mozgásszegény ... De a testednek mégis szüksége van rá. 1
Az agy, az idegrendszer, az emésztőrendszer, az immunrendszer, az izmok és a belső szervek minimális szénhidrátbevitelt igényelnek a megfelelő működéshez.
Igen, igaz, hogy a túl sok szénhidrát problémás lehet, akárcsak a felesleges zsír vagy akár a fehérje. De annál igazabb, mint a értékvesztés egyikük oda is vezethet egészségügyi problémák.
A megfelelő adagolás és a megfelelő szénhidrátválasztás biztosan nem okoz súlygyarapodást.
- Támogassa az alacsony glikémiás indexű ételekből származó szénhidrátokat, valamint a rostokat.
- Kerülje a cukrokat, finomított vagy fehérített ételeket, magas glikémiás indexűeket.
Minden egyszerűsítéséhez használja a következő hierarchiát, a legerősebbtől a leggyengébb glikémiás indexig:
Felesleg nélkül ezért több szénhidrát jó Önnek! Egyél, de okosan válaszd ki őket.
3. mítosz: Edzés és gyorsétel
Végül! Ehet, amit csak akar, most, amikor edz! HAMIS!