4 ok a Tai Chi azonnal megkezdésére NŐK EGÉSZSÉGE
Tai Chi 4 ok, amiért azonnal el kell kezdeni a Tai Chi gyakorlását
Kint vagy a természetben, egy fa levelein keresztül érzed a bőrödön a napsugarakat, enyhe szél fúj. Lélegezz be nyugodtan és nyugodtan, és lassan mozogj, mintha lassított volna, és érezd, hogyan tűnik el minden feszültség belőled. Milyen gyakran hiányolják ezeket a csendes pillanatokat az egyébként mozgalmas mindennapjainkban. Tai Chi-ben újra megtalálja ezt a belső nyugalmat, és így teljes erejéig visszatér.
Mi a tai chi ?
Látott már valaha egy csoport idősebb embert a parkban, akik különféle gyakorlatokat végeztek, és mintha lassított felvételként mozogtak volna? Igen, ez tai tai. Egyébként ennek a harcművészetnek a helyes neve Taijiquan. Németországban azonban gyakran használnak Tai Chi-t vagy árnyékbokszot.
A belső, meditatív harcművészet eredetileg Kínából származik, és több száz éves. A Tai Chi korántsem csak az idősebb generáció számára szól. "Tai Chiben mindig megpróbálunk a központ felé törekedni" - magyarázza Stephan Hagen, a hamburgi Yang Tai Chi iskola tanára. "Azoknak, akik fáradtak, ébredjenek fel, akik felpörögnek, találjanak több pihenést. A cél az elme, a test és az energia egyensúlya."
Mit csinálsz valójában Tai Chivel?
Az erő a derűben keresendő! Ez valóban a Tai Chi-re vonatkozik, mert itt kevés a gyorsasággal vagy keménységgel járó gyakorlat, mint a legtöbb más harcművészetben. A harci mozdulatokat lassan és áramló szekvenciákban játsszák, és úgynevezett "formákra" osztják őket. Vagyis van egy sor pontosan koreografált mozdulat, amelyet rövid egymásutánban több percig végeznek.
"A Tai Chinek sok köze van a koordinációhoz és a lágy, áramló mozgásokhoz, és ezáltal előnyös a női test számára" - magyarázza Stephan Hagen. Arról szól, hogy újra megtalálja a belső egyensúlyt - és a nőkkel kibújhat az egyensúlyból a családi és a stresszes szakmai élet között.
Ha nem akar egyedül edzeni, akkor csak ragadjon meg egy barátot, mert a Tai Chi partnergyakorlatokban is gyakorolható. Kettő edzés közben képzeletbeli küzdelmet folytat (ne aggódjon, egészen biztosan megúszja a zúzódásokat).
Különösen fontos: légzés. A belső nyugalom és koncentráció elősegítése érdekében a légzésnek összhangban kell lennie a ritmikus mozgással. Mivel az úgynevezett Chi-nek, az életenergiának át kell áramolnia az egész testet.
4 ok, amiért azonnal nekilátna
1. A Tai Chi egyszerre lazít és erősít
Eredetileg önvédelemre fejlesztették ki, ma a Tai Chit elsősorban mozgáselméleteként tekintik, amelyek az egészséget, a személyes fejlődést és a meditációt szolgálják. A gyakorlatok erősítik a tartó izmokat. Ez enyhíti a gerincet, kijavítja a testtartási hibákat, enyhíti az izomgörcsöket és növeli a mobilitást. A. Kutatóinak tanulmánya Guang’anmen kórház Pekingben még azt is megállapította, hogy a tai chi normalizálja a magas vérnyomásszintet és elindítja a szív- és érrendszert! Még a profi sportolók is taiji-t használnak reflexeik edzésére és a sportsérülések gyógyulási idejének csökkentésére.
2. A Tai Chi könnyen integrálható a mindennapi életbe
A Tai Chi nagyszerű otthon gyakorolni. Ideális esetben a Tai Chi-nek nemcsak sportnak kell lennie, hanem a mindennapi élet szerves részének. A Tai Chi egy holisztikus módszer a jólét növelésére, így a legtöbb hozzáadott értéket akkor éri el, ha rendszeresen gyakorol. Az alapvető technikák megfelelő elsajátítása érdekében mindenképpen keressen tanárt - javasolja Hagen. Több száz mozgásforma létezik, amelyek felépítése és sorrendje a stílustól függően változik. Minden stílusnak külön fókusza van, például egészség, önvédelem vagy meditáció. Gondoljon előre, melyik részszempontra kíván koncentrálni. A nagymesterekkel folytatott próbaórák szintén segítenek megtalálni a saját stílusát. Heti 3-4 alkalommal azonban ajánlott otthon gyakorolni. Az edzésnek 15 és 40 perc között kell tartania.
3. A Tai Chi javítja a mentális erőt
A harmonikus mozgásokból nemcsak a test profitál, hanem a psziché is. A meditatív harcművészet sok gyakorlónak segít abban, hogy nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá váljon. "Tai Chi-ben a testtömeg lényegtelen" - mondja a szakember. "Ne riadjon le, ha úgy gondolja, hogy egyébként kevésbé sportos. Sokkal fontosabb a technika helyes kivitelezése, valamint a test és az elme egyensúlya".
4. Mindenki tud tai chi-t csinálni
Még a kezdők sem tudnak bármit is rosszul csinálni, mert a Tai Chi lassú gyakorlása miatt a sérülések kockázata alacsony - mondja Hagen. Csak akkor, ha az alapokat tökéletesen elsajátította, gyorsabban hajtják végre a mozgásokat. Ezenkívül a kínai harcművészet ideális a terhes nők számára. Mivel a gyors harcművészetektől, például a kick-boxtól vagy a taekwondótól eltérően, lazán és lazán tarthatod magad fitneszben a tai chivel.
Tai chi hol lehet?
Nos, örömet szerezz? Ezután induljon a következő Tai Chi iskolába, és szervezzen próbaleckét. Mivel a kínai harc- és mozgásművészet fő célja az egészség megőrzése, az ellenőrző listába fel kell vennie az edzőtermet, rehabilitációs központokat vagy helyi sportegyesületeket is.
A Tai Chi egy nagyszerű sport, amely összehangolja a testet és az elmét, és hogy elkerülje a mozgalmas hétköznapokat. Tehát mikor teszteli a lassulást kínaiul?