4 ok, amiért a táplálékkiegészítők fontosabbak, mint valaha a világjárvány idején
Hat hónappal azután, hogy sok embernek drasztikus életváltozásokat kellett végrehajtania a koronavírus-járvány miatt, sokan kissé megbolondultak. Milliók költöztek az irodai munkából az otthoni munkába. Az edzőtermeket bezárták, újra megnyitották, és egyes esetekben ismét bezárták. Sokunknak van utónéve a helyi UberEats illesztőprogramjainkkal.
E nehézségek ellenére az emberek ragaszkodtak az erőnléthez. Az otthoni edzések, mint például a BodyFit kínál, egyre népszerűbbek. Az edzőeszközöket akkor értékesítik, amikor az emberek otthon tartják edzőtermeiket. (Sok szerencsét találni egy kettlebellt.)
Feltételezve, hogy még mindig dolgozik, fontos, hogy a diéta rendben legyen. Sokak számára a "diéta" a Bodybuilding.com táplálék-kiegészítõit tartalmazza. Itt van négy módszer arra, hogy a táplálékkiegészítők fontosabbak, mint valaha a globális járvány idején.
1
A sportolók előtt álló egyik nyilvánvaló kihívást még frissíteni kell. Nem számít, mennyit dolgozol az edzőteremben. Ha a tested nem egészséges, akkor nincs meg az izomépítéshez és az erőhöz szükséges energia. Az otthoni tornászok egyik módja annak biztosítása, hogy mindent megtegyenek az egészségük érdekében, ha nyomon követik a D-vitamin bevitelüket.
A D-vitamin fontos tényező az emberi immunrendszer számára. A legtöbb ember fő forrása a nap, mert a napfény aktiválja az emberi bőr kémiai útjait, amelyek D-vitamint termelhetnek. Ez különösen érvényes azokra, akik a 37. párhuzamtól északra élnek, ahol a napfény általában kevésbé intenzív - mindez az USA északi részén és egész Európában! A D-vitamin étrend-kiegészítőként történő alkalmazása óriási változást jelenthet abban, hogy kontrollálja az egészségét, és csökkenti a távolságot a napfény és az összes napfény között, amelyet nem kap otthon. *
2. Ha rövid az idő, a kiegészítők pénzt takaríthatnak meg
A sportolók, különösen a testépítők, betartják (vagy legalábbis megkövetelik) a szigorú étrendi korlátozásokat. Bizonyos makrók eltalálása sok időt és energiát igényel a test tökéletesítéséhez szükséges összes tápanyag megvásárlásához, elkészítéséhez, főzéséhez és elfogyasztásához, különösen, ha Ön egyike a sok boldogtalan munkavállalónak, akik idén elvesztették munkájukat.
Az étrend-kiegészítők kiválóan csökkentik a szűkös költségvetésből fakadó táplálkozási hézagokat. Az összes vásárolt csirkemell miatt küzd a havi élelmiszerköltségvetés teljesítésével? Próbálja ki a fehérjeport. A tejsavófehérje adagonként lényegesen olcsóbb és könnyebben elkészíthető. A multivitaminok nagyszerűek azok számára is, akik küzdenek a vitaminok és ásványi anyagok CDI-k teljesítéséhez szükséges sok gyümölcs és zöldség lépéseivel. Bár semmi sem pótolja az egészséges táplálkozás által elfogyasztott tápanyagokat, a kiegészítők formájában lévő vitaminok sokkal jobbak, mint bármelyik vitamin.
3. A sokszínűség az élet fűszere
Mivel az ország számos étterme és étterme bizonyos időpontokban bezárt vagy bezárt, egyedül vagyunk, ha változatos étrendről van szó. Nincs többé a helyi turmix boltba reggeli átvételi szolgáltatásunk; Nincs többé, aki a kedvenc lyukunknál a falban. Ételbuborékunk egyelőre jelentősen csökkent. Marad a saját főzési képességünk, és sajnos nem mindenki az úr a kívánt konyhában.
Az élelmiszerboltba való belépés és az alapanyagok vásárlása csak az első lépés a fogyasztáshoz. Az ételek elkészítésével és főzésével is rengeteg munka jár, ami nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. Ha úgy érzi, hogy rosszul fogyott az étrend, a táplálék-kiegészítők csak számodra a legalkalmasabbak - legalábbis rövid távon, amíg meg nem tanulod, hogyan készítsd el kedvenc ételeidet.
4. A stressz rosszabb lehet, mint gondolnád
A stressz sokak számára nem új keletű. Legyen szó akár nagy interjúról, vaknapról vagy akár intenzív edzésről, folyamatosan átmeneti stressznek vagyunk kitéve. Általánosságban elmondható, hogy az emberi test csodálatos módon hozzájárul a stressz kezeléséhez különféle mechanizmusok segítségével. Néha azonban ezek a belső védekezések aktiválhatnak minket.
Például az egyik fő reakció, amelyet a testnek meg kell stresszelnie, a kortizol, egy katabolikus hormon felszabadulása, amelynek feladata az energiakészletek lebontásának aktiválása. Ez a glikogén glükózzá bontásához, az izomfehérjék katabolizmusához és a zsírsavak oxidációjához vezet, amelyek rövid távon elhanyagolható változásokat okoznak.
Idővel azonban komoly problémákhoz vezethetnek. Ha folyamatosan stressz alatt áll, a kortizol folyamatosan ott lesz, és megpróbál "segíteni". A koronavírus-járvány miatti tartósan megnövekedett stressz miatt sok embert veszélyeztet a krónikusan megnövekedett kortizol. Míg az extra zsírsavak oxidálása most jó ötletnek tűnik, a fő probléma nem a zsírok tárolása, amikor szükség van rájuk. Az izomfehérje lebontása pedig mindenképpen problémát jelent azok számára, akik növelni akarják az erőt és a méretet. Még a glikogén lebomlása is súlyosan befolyásolhatja a sportoló képességét arra, hogy nagy intenzitással gyakoroljon.
Szerencsére megtanultam, hogy bizonyos összetevők segíthetnek ezeknek a tartós stresszeknek a feloldásában. Például az Ashwagandha tartalmaz aktív vegyszereket, úgynevezett witanolidokat, amelyekről számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy jelentősen csökkentik a kortizol stresszre adott válaszát. *
Ha úgy tűnik, hogy a világ súlya folyamatosan a válladon van, próbáld ki az ashwagandha-t, és nézd meg, nem érzed-e jobban magad. *
* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.