4 ok, amiért az összeomlási étrend megfelelő lehet az Ön számára
Összeomlási étrend általában nem ajánlott. Mi is általában ésszerű és kiegyensúlyozott étrendet támogatunk mérsékelt zsírvesztéssel és ugyanolyan mérsékelt kalóriahiánnyal. De vannak olyan helyzetek és okok, amelyek egyértelműen a lezuhanó diéta mellett szólnak. De légy óvatos! Ez csak akkor működik, ha pszichológiailag képes megbirkózni egy ilyen fogyókúrával. Ha hajlamos a zavart étkezési magatartásra, szeretnénk tanácsot adni egy ilyen eljárás ellen, és inkább tippet adunk a hosszú távú és egészséges étrend kiszámításához és betartásához. Ha azonban nincsenek ilyen jellegű problémái, akkor néhány oka lehet annak, hogy összeomló diétát kell folytatnia.
1. ok: A kezdeti motiváció
Sok sportolónak, különösen azoknak, akiknek még mindig sok zsírjuk van, el kell kezdeniük őket. Ha az első kilók a diéta első napjaiban csökkennek, akkor ez jó érzés. Olyan jó, hogy a motiváció továbbra is növekszik. És erről van szó. Csak azok érik el a kívánt eredményt, akik közép- és hosszú távon a labdán maradnak - és ezt a lehető legmotiváltabban teszik. Az elején kialakuló összeomlási étrend tehát fenntartható és betartható mindaddig, amíg az ember halad, halad szellemileg és fizikailag is, és mindaddig, amíg nincsenek teljesítményvesztések az edzőteremben. Ha az egyik ilyen eset bekövetkezik, akkor meg kell növelni a kalóriákat, és el kell fogadni a most lassabb haladást. De akkor az első kilók már történelem lehet.
Ha nehezen tartja be a hosszú étrendet, akkor bizonyos esetekben a rohamos étrend megfelelő lehet.
2. ok: Kerülje el a jo-jo hatást
Gyakran mondják, hogy a baleseti diéták erőszakos jo-jo hatáshoz vezethetnek. De ha helyesen csináljuk, akkor pont az ellenkezője a helyzet. Nagyon sok fitnesz sportoló tolerálja a rövid fázisokat extrém összeomlási diétákkal és a nagyon alacsony energiafogyasztással, sokkal jobban, mint a hosszú étrend fázisokat, csak mérsékelt kalóriakorlátozással. Rövid és intenzív fázisok után gyakran csak egy csalás-étkezés elegendő az összeomlási étrend után, mielőtt visszatér a fenntartó kalóriákhoz, és ezután könnyen betarthatja azokat. Hosszú és mérsékelt étrendformák esetén viszont gyakran hosszú időre elveszíti az ételbevitelt, miután befejezte az étrendet, vagy nem nyerte vissza azt. Ez tulajdonképpen jo-jo effektushoz vezet. Általában sokkal erősebb, mint egy rövid összeomlási diéta után.
3. ok: elkerülheti a hosszú diétákat
Ha el akarja kerülni a hosszú diétákat, akkor lehet értelme rendszeres időközönként ütemezni a kis és a rövid összeomlási diétákat. Például mérsékelt többlettel lehet útközben három héten át, mielőtt egy héten át összeomlási étrendet adna a mindennapokhoz. Így felépítheti az izmokat, és még mindig jó formában maradhat az év során. Ez viszont azt jelenti, hogy a tényleges étrendi szakasz rövidebbé és mérsékeltebbé tehető, és a már említett jojó-hatás csökkenthető, vagy akár teljesen megakadályozható. 3-4 hétenként egy hét diéta, amelyről ismert, hogy kalóriatöbbletet töltött el, nagyon kevés sportoló számára nem jelent igazi problémát. Nem számít, milyen intenzív ez a hét.
4. ok: egyszerűen rosszul kalkuláltál
Ez az ok releváns mindazok számára, akiknek van határidejük, ameddig a legjobb formában kell lenniük. Legyen az verseny vagy fotózás. Itt csak az eredmény számít. Az, hogy a verseny után jojó-effektus éri-e, kevésbé fontos, mint a megfelelő időben tökéletes formában lenni. Ennek megfelelően a lehetséges hátrányokat itt is figyelmen kívül lehet hagyni. Annak ellenére, hogy itt ajánljuk, jobb, ha korán kezdjük, és elegendő időt hagyunk bármilyen diétás problémára.
Következtetés:
Még akkor is, ha a baleseti étrendeket vitatottan és kritikusan vitatják, ezek hozzájárulhatnak a rövid távú célok eléréséhez. Természetesen a lezuhanó étrend nem a legegészségesebb és ésszerűbb megoldás. Helyes használat esetén azonban csak korlátozott ideig szabad végrehajtani. De aztán sikerrel!