4 probléma (és megoldásuk), amely szabotálhatja a jó étrendet - a diéta blog
Miért választunk olyan ételeket, amelyek nem mindig felelnek meg céljainknak? Nagyon sok oka van annak, hogy vannak olyan emberek, akiknek nehéz "diétázni". Bemutatok itt 4 általános problémát, amelyek akadályokat állítanak elénk, és azt is, hogy miként segíthetünk ezek leküzdésében.
Biztos vagyok benne, hogy kitalálja, mik ezek a kérdések, és még néhányan ismerik is őket. De van egy különbség abban, hogy valamit tudatalatti módon tudunk és integrálunk a tényleges cselekvésig.
Néha csak egy kattintás szükséges a hallott dolgok megismerésétől a sikeres megvalósításig. Tehát még akkor is, ha egyesek úgy gondolják, hogy ez nyilvánvaló, hasznos lesz számodra, és talán kiváltja azt a híres kattintást.
Íme a 4 probléma felsorolása, amelyek befolyásolják az ön döntését a jó ételválasztás során, és hogyan lehet sikeresen meghaladni ezeket.
1. Óvakodj az éhségtől
Az éhes hasnak nincs füle! Ha éhes vagy, akkor nem kell magaddal beszélned vagy koncentrálnod; agyad fogékonyabb az ételek, ráadásul ócska ételek látványára! Észrevetted már, hogy vásárláskor sokkal több magas kalóriatartalmú ételt vásárolsz, és a gyomrod éhség miatt kiált? ?
A tested és az elméd ezután sokkal érzékenyebbé válik az édes és sós ételek iránt. A brokkoli helyett mindenképpen sajtot szeretnél választani. Vannak, akik ezt jobban fogják csinálni, mint mások, de nem feltétlenül minden alkalommal. Ha éhes, meg kell küzdenie az agya ellen, amely jelet küld. Nehéz, és kevés esélyed van megnyerni a csatát !
A megoldás ? Ne vásároljon, ha éhes.
Ha meghívnak valahová, ahol tudja, hogy rengeteg ócska étel lesz, akkor előre tervezzen, és a kifelé menet harapjon egy harapnivalót. Korlátozni fogja a kalóriabevitelt ...
2. Töltse fel fehérjével
A nőkön végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az agya, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, erősebben reagáltak a sós ételek (hamburgerek, pizzák, sajt stb.) Jeleire.
Ez a tanulmány azt találta, hogy ezek az emberek körülbelül 12% -kal több kalóriát fogyasztottak, főleg ócska ételből.
Ez különösen akkor fontos, ha továbbra is vonzza a sós ócska ételek, például a pizza, és nem annyira a szuperédes dolgok, mint a cukorka.
Ez megmagyarázhatja azt is, hogy miért olyan nehezen eszel csak egy diót, amikor sós pirított diókeverékeket falatozol: Lehet, hogy több fehérjét kell enned.
A megoldás ? Fogyasszon minden kézzel legalább egy kézi mennyiségű állati fehérjét. Vásárlás előtt ne éhezzön, fogyasszon el egy fehérje falatot.