4 relaxációs technika a mentális és spirituális egyensúly érdekében, szakemberektől
A szellemiséget ápolni és ápolni kell. Évtizedek óta az emberek a szellem és a test összeegyeztetésének többféle módszerével igyekeztek lépést tartani az idővel: jóga, meditáció, önszuggesztió, rituálék. mind segítenek az embernek abban, hogy átélje a társadalom mindennapi izgatását. Ezért az elme és az elme megnyugtató technikái szükségesek, nem csak pihentetőek.
Eláraszt bennünket a stressz, a munka, a düh és a frusztráció, a fizikai és szellemi kimerültség, ami megsemmisíti kreativitásunkat, kíváncsiságunkat és még a bölcsesség erejét is - ezek a modern társadalom zászlaja alá vannak temetve, depresszióssá, boldogtalanná és egészségtelenné téve bennünket. Mi lenne a megoldás?
Jobban összpontosítson az elme-test-szellem kapcsolatra. A meditáció és a gondolat mélységének előnyeit egyre inkább felismerik és megerősítik, mindennap megerősítik azoknak az embereknek a tapasztalatai, akik a mindennapokon túl egy spirituális utazást választottak. Az orvosszakértők már kimutatták a vallási és szellemi emberek, valamint az egészség közötti szoros kapcsolatot: a szellemiség jobban véd a betegségektől, mint bármi más, amit a tudomány ismer. És a szellemiség megértésével mindent, ami összeköt a lény örömével, a lényed új oldalának felfedezésével, hogy tele legyen élettel, teljesen élve.
Íme 4 technika a szellemiség 4 "útmutatójából"
Arianna Huffington
Mióta a kimerültség miatt elesett, a fejét ütötte és egy vértócsát ébresztett, az író napi 18 órás munkából, gazdagságból és erőből az egyensúly keresésére vált. Csökkentette a technológiához való hozzáférést, és több időt töltött a természetben. És ez megakadályozta a szívbetegségekben, a szorongásban és a depresszióban. Kedvenc szava: solvitur abulando, ami azt jelenti, hogy "megoldani járással".
Próbáld ki te is: TERMÉSZET
Töltsön több időt a természetben, és azonnal örömet és békét fog érezni. Kezdjen egy sétával, hagyja otthon a kütyüjét, és törekedjen arra, hogy ne a kora reggeli órákban nézzen a telefonra. Sétáljon el és szabaduljon meg a stressztől, legyen tisztában azzal, mi történik körülötted - a virágok, a madarak, a melletted lévő emberek, te.
Az Institute for Applied Yoga Science and Technology alapítója a spiritualitást a jólét eszközének tekinti, a pihentető mantrákra és rituálékra összpontosítva. A montreali McGill Egyetemen a területen végzett tanulmányok - szám szerint 400-at - kimutatták, hogy az éneklés bármilyen formája növeli a mentális egészséget, aktiválja az örömért, a motivációért és az immunitásért felelős vegyszereket. Ez ellensúlyozza a depressziót és a szorongást.
Bármely szó vagy kifejezés mantrává, mottóvá válhat. Pozitívnak kell lenniük, hogy ellensúlyozzák a gondolatainkat őrlő negatív megszállottságokat, mint például "nem vagyok elég jó" vagy "fogynom kell". Válassza ki a mantráját, csukja be a szemét és könnyedén lélegezzen be. Tartsa vissza a lélegzetét, érintse meg a szájpad boltozatát a nyelvének hegyével (egy olyan pont, amely serkenti az idegrendszer energiáját és egyensúlyát). Ezután mondd el a mantrádat háromszor, lassan. Kilégzés és kétszer ismételje meg a folyamatot. Tegye ezt, amikor idegesnek, dühösnek, szorongónak érzi magát.
A műsor házigazdája 10 évvel ezelőtt élő pánikrohamokat kapott. Ez pedig azt mutatta, hogy érzelmileg és fizikailag is leromlott. Újságíróként meg kellett találnia egy tudományosan bizonyított módszert, amely ellazítja őt, és megtalálja a mentális és fizikai egyensúlyt. Megtalálta a meditációt - amely szabályozza az érzelmeket, erősíti az immunrendszert és enyhíti a stresszt.
5 perc, hogy a légzésre összpontosítson, függetlenül attól, hogy elméje elrepül - az ötlet az, hogy megpróbálja átszervezni őket, és kezdje újra, újra, újra. Ha problémái vannak a koncentrációval, naponta 20 perc alatt hívhat transzcendentális meditációs oktatót. A jóga pedig ebben a tekintetben óriási segítséget nyújt.
A motivációs előadó a boldogságról és a jólétről beszél a szándék tekintetében - tudva, hogyan akarja érezni magát, és hagyja, hogy ezek az érzelmek vezéreljék döntéseit. Beszél a cselekedetek és az élet célja közötti kapcsolatról, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon azoktól a dolgoktól, amelyek nem számítanak az életében. Sajnos hajlamosak vagyunk mindent kívülről akarni, hajlamosak vagyunk a külső sikerre, reméljük, hogy csodálatosan érezhetjük magunkat, amikor befejezünk egy projektet. De vágyhatsz pénzre, vékonyabb derékra, drága ruhákra, ezek nem fognak boldoggá tenni. Hagyja, hogy a szándék elragadja
Példa erre a kapcsolat kényszerítése az egyedüllét kedvéért, amikor megtalálhatja a szeretetet és a támogatást a családban, a háziállatban, a barátokban vagy újra kapcsolatba léphet egy régi barátjával, amíg a megfelelő szerelem meg nem jelenik az életében.
A szándék gyakorlásának legjobb módja annak meghatározása, hogy milyen pozitív érzést szeretnél magáévá tenni: erős, fényes, ihletett, bátor. Akkor kérdezd meg magadtól, mitől éreznéd magad ma. Néha szükség van egy apróságra az ellenőrzőlistán.