4 típusú l; felesleges zsír 2. rész mit kell tenni minden esetben - Fogyj véglegesen
Ha még nem olvastad annak érdekében, hogy megismerje a zsírfelesleg típusát, kattintson ide.
Ha korábban elolvasta, türelmetlen kell, hogy legyen a 2. rész elolvasása során. Ez egy nagyon érdekes téma, és a továbbiakban is a legjobb információkat fogjuk közzétenni. Gyerünk !
A hormonális szint/a mirigyek működésének javítására vonatkozó általános szabályok
FIGYELEM: lAz alábbi információk tudományos ismereteken és józan észen alapulnak. Ha kétségei vannak a biztonságos alkalmazásukkal kapcsolatban, forduljon orvosához/dietetikusához/táplálkozási szakemberéhez. Előnyben részesítse a legtöbb tudományos szakembert, azokat, akik követték a tudományos haladást.
Magától értetődik, hogy nem tehetünk felelőssé az ezt követő információk felelőtlen alkalmazásának következményeiért. Ez az információ semmilyen módon nem hivatott pótolni a szakmai támogatást. Ha elolvasta és elfogadja ezeket a feltételeket, akkor folytathatjuk:
A testünk egymásra épülő gép. Mi árt az egyik szervnek, az hatással lehet a másikra; minden összefügg egymással. Egyes szervek különösen egy másik megfelelő működésétől függenek.
Ezt fontos figyelembe venni, amikor azon gondolkodunk, hogy mit kell tennünk mindannyiunknak, különösen, ha arról van szó, hogy az emberek a kétféle felesleges zsír egyikébe kerülnek. A legtöbb ember hajlamos arra, hogy mellékvese hatással legyen, szintén a stressz miatt.
- A szemek, keményítő, liszt és sűrű szénhidrátok nem jó ötlet étrendjük alapjaként, mert nem szövetségeseik.
- A cukor és a fruktóz, a gyümölcslevek, valamint a gyümölcsben gazdag étrend szintén nem bölcs választás - További információkért lásd ezt a cikket.
- Növelje a nyersen fogyasztható zöldségek fogyasztását, amelyek rostokban és vitaminokban/ásványi anyagokban gazdagok: mennyiségüket tekintve ez lenne az ésszerűbb ételpiramis legfontosabb része.
Most pedig térjünk át az egyes felesleges zsírtípusokra vonatkozó információkra. Ezek a szabályok nem hajlíthatatlanok, vagyis józan ésszel kell elemezni őket! Olvassa el és olvassa el újra, ha bármilyen kérdése vagy megjegyzése van, kommentálja azokat a cikk végén !
Mellékvese típusú
Kerülje a lehető legjobban a finomított és sűrű szénhidrátok fogyasztását - Ezek nagyon stimulálják és stressz alatt tartják a testet.
Támogassa a fehérje fogyasztást a katabolizmus megelőzése érdekében. Magas kortizolszinttel a test hajlamos az izmok fehérjéjének katabolizálására, ezért helyre kell állítani a katabolizált fehérjéket.
Nem kell túlzásba vinni, csak a megfelelő bevitelt kell fenntartania. Ha többet szeretne megtudni az étrend egészséges fehérjebeviteléről, olvassa el ezt a cikket .
Több fehérje a nap elején, és kevesebb este. A lefekvés előtti fehérje befolyásolhatja alvását !
Több energiát fogyasztva az energiának valahonnan kell származnia. Több zsírral és kevésbé sűrű szénhidráttal a mellékvese típus stabilabb energiaszintet tud biztosítani.
Kerülje a stimulánsokat: kávé, szénsavas kólaitalok, energiaitalok, cukros italok stb. Ha Ön mellékvese típus, és nincs energiája és vitalitása, a válasz az evés, az alvás és a stresszes szokások megváltoztatása.
Több kálium - A mellékvese típusa könnyebben kimeríti káliumkészleteit. Ezért a káliumban gazdag ételek, a sötétzöld leveles zöldségek, valamint a C-vitaminban, kalciumban és magnéziumban gazdag ételek a szövetségesei. Ha visszatartja a folyadékokat, nézze meg ezt a cikket.
Kerülje a stresszes ingereket, például túl sok időt töltsön a közösségi médiában, és azok számára, akik túlságosan kimerítő tevékenységet vagy munkát végeznek, a 60/90 percenként történő szünetek elengedhetetlenek.
Kellemes testmozgás - a mellékvese esetében a szabály a terhelés lehető legnagyobb mértékű csökkentése. Válasszon egy kellemes sétát egy nehéz edzésen, például hiit, erősítő edzés vagy crossfit. Mozogj, játssz, táncolj, érezd jól magad !
Bónusz: masszázs és meditáció (ideális álmatlanság esetén) Az alvás gondozása a legfontosabb; ez alapvető.
Szeretnél fogyni egészséges és természetes módszerrel, lépésről lépésre, tudományosan garantált ?
Meghívlak benneteket, hogy ismerkedjenek meg a Végleges Fogyás Módszerével, és mindazzal, amit kaphat, ha úgy dönt, hogy befektet magába, hogy teljesen megváltoztassa életét, egészségét és fittségét !
Ha bevette a DÖNTÉS változtatni, jönni és fogyni velünk tartósan !
Máj típusú
Viszlát, alkohol! A sírás megengedett, az alkohol már nem. Dr. Berg szerint a máj teljes regenerálása körülbelül három évet vesz igénybe. Biztos vagyok benne, hogy ezúttal más egészségesebb és boldogabb örömforrásokat talál. Van célja és értelme az életnek, hidd el =)
A hús és a zsír megemésztésének nehézsége annak a jele, hogy a májnak segítségre van szüksége! Kerülje a túlfőzött/magas hőmérsékleten sült, nagyon sült vagy sült húsokat. Kerülje a felesleget. Talán jobb, ha mérsékeltebb módon fogyasztunk fehérjét.
A májtípus számára a könnyebb/nyers fehérjék előnyben részesítése jó megoldás lehet. A tojás remek ötlet.