4 trükk az édes étrend és a fogyás utáni vágy legyőzéséhez
Dobott minden édességet és feldolgozott ételt. Gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra tett készletet. Elkezdtél biotermékeket fogyasztani. Azért mégis vágysz valami édesre. Ismerősen hangzik?
Ne hagyd, hogy az édesség csapdába ejtsen! Van néhány stratégiád az Ön számára, amelyek segítenek a győzelemben.
Kiegyensúlyozott étkezés vágja ki az édesség utáni vágyat
A stabilizált vércukorszint fenntartása a nap folyamán az első lépés e vágyak legyőzésére. Ha túl sokat zuhan, azonnal édesség utáni vágy támad. Ezért étkezzen kiegyensúlyozottan minden étkezéskor, az arányokat kb. 40% szénhidrát (saláták, zöldségek, zöldek), kb. 30% fehérje (csirke, pulyka, hal) és kb. 30% zsír (olívaolaj, olajos magvak). Ha csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak egy étkezés során, akkor azok gyorsan emészthetők lesznek, emelve a vércukorszintet és arra kényszerítve a hasnyálmirigyet, hogy extra inzulint váltson ki. A telítetlen (egészséges) fehérjék és zsírok ezt a szintet stabilan tartják, megakadályozva ezzel a cukor utáni vágyat.
A szénhidrátok megakadályozzák az édesség utáni vágyat
Ezek a diéták gyakran vágyakoznak a cukor és a keményítő iránt, mert az agy a szénhidrátok által biztosított szénhidrátokkal dolgozik. Ne feledje, hogy vannak egészséges és egészségtelen szénhidrátok. Egészséges ételek megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges ételek minden feldolgozott élelmiszerben (sütemények, fehér cukor, fehér liszt, fehér rizs, alkohol stb.).
Ne kezdje a napját cukorral
Nagyon egyszerű, ha ezt megteszi, serkenti az édesség iránti étvágyat, és a teste egész nap cukorra vágyik. Keressen egy egészséges helyettesítőt, amely kielégíti az édes iránti vágyát, például joghurtból, zabból, mazsolából álló snack, alma, dió, mandula.
Édes vágy és érzelmi problémák
Bár jelenleg úgy érzi, hogy ez jó neked, valójában nagyon bánt. Próbáljon meg megszabadulni a stressztől sportolással, jógával, meditációval, szabadtéri sétákkal vagy pihentető zene hallgatásával. Ezek a tevékenységek elfelejtik a csokoládét vagy más "finomságokat".