Óvja ízületeit!
Folyamatosan megterhelve az ízületei gyakran sok gondot okoznak. Jobb tiszteletben tartani a "képzés" aranyszabályait:
A fizikai aktivitás megfelelő, mérsékelt és rendszeres gyakorlása a jó fizikai állapot alapja.
Az izmok a test súlyának körülbelül 50% -át teszik ki, ezért testmozgáshoz kell szükségünk ahhoz, hogy formában maradjunk. A test ekkor erőteljesebb és ellenállóbb lesz. Fordítva: minél kevésbé aktív, annál kevésbé alkalmas. Az izmok gyengülnek, a csontok elveszítik a sűrűségüket, és az ízületek megragadnak.
De óvakodjon a túl intenzív fizikai tevékenységektől, vagy rosszul alkalmazkodni fizikai adottságaihoz !
Ennek következményei különösen a következők lesznek:
Ezek a férfiakat és a nőket egyaránt érintik.
Az ízület: összetett szerkezet:
Az egész csontvázon jelen vannak ezek a csuklók (2 csont közötti csomópontok) elengedhetetlenek a mozgások végrehajtásához, mozgáshoz, futáshoz
Valójában a csontokat nagyon erős kötések kötik össze: a szalagok, amelyek elférnek az ízület környékén.
Minden csont vége fehér, sima anyagból: porcból van kialakítva, Több millió mikroszkopikus "rugó" alkotja, ellenállási, rugalmassági és összenyomhatósági tulajdonságainak köszönhetően elnyeli az ütéseket. Az ízület középpontja, állandóan az ízületi kapszulában fürdik, gazdag ízületi folyadékban. Ez az anyag kenőanyagként működik, megakadályozva a csontok közötti súrlódást, és táplálja az ízületet.