40 kg-mal kevesebb Quentin - Lafay módszer esetén
40 kg-mal kevesebb Quentin esetében
120 és 80 kg között két és fél év alatt.
Kattintson a képekre a nagyításhoz.
Hozzászólások
Ááá, gyönyörű ilyen változást látni! Gratulálok, aztán különösen sok sikert: D
Nagyon szép testalkat (sem túl száraz, sem túl kövér).
szép munka Quentin: D
Nagy remek ehhez az átalakuláshoz .
Undorod a módszerrel, mivel 1 év alatt nagyon komolyan még egy grammot sem fogytam
Tehát eltávolíthatja a "nagyon komolyan" kifejezést a mondatából;-)
Nem, de anélkül, hogy elrontaná a tányérját! 2 év múlva!? Szükségem van a receptemre! Kozmetikai műtéten esett át?
nem nehéz elveszíteni a zsírt
Nagyon motivált és motiváló
amúgy is gratulálok, mert nem kellett volna könnyűnek lennie
papytromblon> nem szabad megfeledkezni a táplálkozásról sem 3 kg-ot fogytam egy hónap alatt, és nem igazán erőltettem
Készítsen magának helyes programot és sok sikert ^^
én is 3 hónap alatt lefogytam néhány kilót, akkor minden attól függ, hogy milyen súlyú voltál korábban.
a könyv 30. oldala, nagyon fontos elemek, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmazni a zsírvesztés érdekében, miközben izomépítésre kerül, nagyon hatékonynak találom!
Nagyon szép evolúció és testalkat, amely most kiváló!
3 hónapig -10 kg-on vagyok veremben, így nagyrészt kivitelezhető!
Köszönöm Olivier és módszerét!
Bravo Quentinnek!
A szeptikusoknál csak tudnia kell, hogyan kell olvasni, és motiváltnak kell lennie. 3 könyv van, minden benne van.
Sziasztok,
Biztosan rendetlennek fogok tűnni, de nagyon rosszul.
Másfél éve csinálom a módszert, az elején vettem 7 kg-ot, amit egy túl gyors száradás után ismét elvesztettem.
Ezután 2 hetes szünetet tartottam.
Jelenleg itt van a következő megfigyelés: A módszer klasszikus változatát illetően túlságosan megkíséreltem számomra, hogy mindegyikből 6 sorozatot készítsek
lehetséges, de feküdj le.
És a kardio szempontokon kívül ne
ne haladjon (kivéve 7kg
kezdettől fogva nem vettem semmit, és mégis eszem).
Ezért úgy döntöttem, hogy nem 6, hanem 4 sorozatot készítek az egyes exókból.
Szerintem jobbnak kellene lennie, mert egyáltalán nem oké.
Ezenkívül rettegek a munkamenet minden kezdetétől, ami meglehetősen sajátos koktélt generál, amely haragból/frusztrációból és egy kis féltékenységből áll, akikben a "nikkel-ezüst módszer" működik.
Továbbá, hogy mindezt abbahagyjam, mivel fizikai aktivitásra van szükségem, és mivel elegendő mennyiségem van a foglalkozás elejének ebből a "koktéljából", a lehető leghamarabb csökkentem a készletek számát.
Nos, az biztos, hogy a módszerről csak az exók sorrendjét tartom be.
Most fejeztem be a felhúzásokat, ezúttal 6 szettet végzek, de 50 másodperces pihenéssel és nem 25-tel, mert jóval a vége előtt 25 másodperccel kiégnék.
Szóval ennyi, betartom az exók sorrendjét, de minden mást megváltoztatok ^^ .
Ami a lábakat illeti, elképzelhető, hogy csak kettőt csinálok nekik, mert túl kardiózus minden alkalommal, és különösen hosszú.
@fal
Ha jó célod a hízás, akkor a sárga könyvben feltüntetett kalóriabevitel növelésével nyerj tömeget.
Olvassa el vagy olvassa el újra a hurok/mini-hurok cikkeket, nem hosszú sorozatok elvégzésével lesz izmos, pusztán megviseli az állóképességét, és nem segíti elő a gyógyulást, így nincs izomépítés.
Folytassa a módszert a 2. szinten, kövesse a betű sorozatát és amplitúdóját, adjon hozzá ismétlést az egyes sorokhoz, és amint elérte azt a célt, amelyet Olivier minden szinten megcélzott, lépjen a következőre.
Nem tudom, milyen szinten vagy, de nekem véleményem szerint hosszú sorozatot kell végezned, hogy legyen erőd. Visszatérés a rövidebb szettekhez és az egyes munkamenetek tiszta befejezése motivációt ad a továbblépéshez: =)
Sok sikert a haladáshoz.
Elfelejtettem a cikk tárgyát, gratulálok Quentinnek ehhez a szárazhoz, van valahol olyan tanúság, amely nyomon követi az útját?
Jó reggelt mindenki!
Kiváló átalakulás! Lehetséges volna Quentin tanúvallomása, valamint az oktatási napló linkje, ha létezik?
Köszönöm!
Igen a célom a hízás.
De abban biztos vagyok, hogy ez a 6-os formátum túlságosan megterhelő egyes exók számára, és ahogy mondani szokta, csak az állóképességet fejti ki, az izomépítés rovására.
Hosszú szetteknél, pontosan nekem, a 6 szett elvégzése túl hosszú, 5 maximum, 4 igazságosabbnak tűnik számomra.
Ami a módszer betű szerinti betartását illeti, ha ezt meg kell tennem, akkor a 6 sorozat formátumára térek vissza, a fentiekben szóba sem jöhet.
Jelenleg a 12. módban vagyok a negyedik, VI. Szinten.
Összefoglalva: megtartom az exók sorrendjét, de csak 4-re korlátozom magam, maximum 5 sorozatot látok, és minden sorozat között 30 másodpercet és 1 perc pihenőt teszek.
Jobban kellene így mennie, mert számomra, ha betű szerint követem a módszert, ez annyit jelent, hogy minden gyakorlatból 6 szettet hajtok végre 25 másodperces pihenéssel.
Azonban, amint azt korábban említettük:
1) túlságosan próbálkozik
2) Túl sok haragot/frusztrációt/féltékenységet kelt.
3) Ez nem csak kitartást jelent.
Tehát nem kell tisztelnem őt
levélben, de a legjobb módja annak, hogy jól legyen.
Mindeznek azáltal, hogy jól alszik és rendesen eszik, jobbnak kell lennie.
Tiszteletben kell tartani ezt a módszert, tudván, hogy ez már több százezer embernek lehetővé tette a kiváló eredmények elérését.
Önmagát olvasva nyilvánvalónak tűnik, hogy rosszul használja a Turbót (2. kötet), és hogy nem olvassa el (vagy nem alkalmazza) a blogon és a musculaction.com Lafay GYIK-ben adott tanácsait.
Az első dolog, amit meg kell erősíteni, hogy alkalmassá váljon a hatos programra. Ehhez rendszeresen használnia kell stagnálásgátló technikákat, kezdve a Mini Hurokkal (különösen az Ön esetére).
Igen, de nem, az egyetlen dolog, amely megerősödik, ez a "harag/frusztráció/féltékenység" koktél, és ez biztos.
Ma reggel újra gondoltam rá: Ez a 6-os formátum nekem túl nehéz, csak az izmok állóképességét dolgozza fel.
Már alkalmaztam a Turbót, és hajtogattam is, de ha mindig ezt a formátumot akarom alkalmazni, ami nem felel meg nekem, akkor mire jó ?
Míg a 4-es szériával sokkal jobban megy, és semmilyen szempontból nem vagyok lapos.
Ezenkívül már egy ideje, hogy az E-hez is 4 szettel korlátoztam magam, különben túl sok kardiót üt el.
Alapvetően a 6-os sorozat + a 25 mp arra kér, hogy 100% -ban - lásd 200% - - álljak helyre, ami nem mindig lehetséges, és egyébként túledzettséghez vezet.
Vagy ha fenntartom a 6 szettet, meg kell növelnem a pihenőidőket, de akkor a munkamenet túl hosszú lesz.
FYI, soha nem sikerült "beillesztenem" egy munkamenetet kevesebb mint 1 óra 30 perc alatt.
Itt, miközben ezt írom, majdnem 6 hónapig az a benyomásom van, hogy olyan legyek, mint egy ligetbe szorult juh: Csak el fogja robbantani és kényszeríteni, hogy sikerüljön átlépnie, ahelyett, hogy hátrálna és megkerülné (nagyon hülyeség egy juh ^^). Én lennék a juh, és a 6 sorozat/25 másodperc formázza a ligetet, a végén szükség lehet a megközelítés megváltoztatására.