4000 kcal súlygyarapodás menü - a blog
Kövesse a 4000 Kcal súlygyarapodási programot lehetővé teszi, hogy elég nagy volumenű legyen izomtömeg-gyarapodás gyors és természetes. Elvileg ezzel a felesleges kalóriával bárki könnyedén felépítheti az izmokat.
4000 Kcal-val a testépítők többségének elegendő mennyiségű kalóriája lesz túl sok akadály nélkül elérjék céljukat.
Ha az edzésen kívül más fizikai és sporttevékenységet folytat, ha az anyagcsere aránya elég magas, vagy ha a kalóriaigénye általában magas, akkor remekül érzi magát ebben az erőnléti edzésprogramban. Ugyanez, ha ektomorf vagy, és nehezen tudsz hízni.
Másrészről az ajánlott energiafogyasztást meghaladó több mint 1000 Kcal jelentős mennyiséget jelent a tömeggyarapodás kezdete, a mozgásszegény vagy alacsony bazális anyagcserével rendelkező emberek számára. Étlapunk büszkeséget ad a fehérjéknek és szénhidrát az ételedben.
Nagyon fehérjében gazdag étrend megkönnyíti az izomépítést és csökkenti a zsírtermelést.
Minta menü:
Reggeli
• 1 kivi • 5 tabletta aminosav • 250 ml 1/2 sovány tej + zabpehely (1 tál) • 5 tojásfehérje • 4 szelet szalonna• 1 narancs
2. étkezés: 3 órával később
• 1 B1-, B6-vitamin • 5 tabletta aminosav • 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér • 4 tojásfehérje • 300 g főtt rizs• 1 csomó szőlő
Étkezés 3: 3 órával később
Étkezés 4: 3 órával később
Étkezés 5: 3 órával később
Étkezés 6: 3 órával később
150 g pulyka- vagy csirke szelet • 200 g borsó, sárgarépa• 200 g 0% -os túró
Edzés utáni étkezés 737 kalória
- 33 cl sovány tej
- 1 csésze könnyű vanília fagylalt
- egy kis mogyoróvajat
- 1 nagy banán
- 2 evőkanál méz
- 3 evőkanál fehérje
Étkezés lefekvés előtt
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.