42 kg n évvel később minden még jó; boldog; Fórum

Beszéljétek meg a lefogyott 42 kg-ot. hét évvel később még mindig minden rendben van Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Huhu mindenki, hét évvel ezelőtt itt regisztráltam és kemény harcba kezdtem. Összesen 42 kg zsírnak kellett lemennie. Egészséges táplálkozás, testmozgás és

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • Sikertörténetek
  • 42 kg fogyott. hét évvel később minden még mindig jó "boldog"

42 kg fogyott. hét évvel később minden még mindig jó "boldog"

Hét éve regisztráltam ide, és kemény harcba kezdtem. Összesen 42 kg zsírnak kellett lemennie. Egészséges ételek, testmozgás és sok figyelemelterelés segített ebben. Ezen kívül komoly fogászati ​​műtétem volt, ami az elején segített a kilók csökkenésében.

évvel

Volt néhány apró kudarc is, de ezek a határokon belül segítettek egymásnak.

5 éve tartom az 50 kg-ot, nagyon jól ismerem a testemet és önmagamat, és nagyon jól érzem magam.

Talán van néhány ember, akinek szintén sikerült cserélnie, és akinek segítségre, biztatásra vagy tanácsra van szüksége, csak vegye fel a kapcsolatot. Nem vagyok profi, vagy bármi más, csak egy normális ember, aki meg akarja változtatni az életét.

AW: 42 kg lefogyott. hét évvel később minden még mindig jó "boldog"

AZTA! Gratulálok, én magam még viszonylag az elején vagyok, és még mindig kb. 43 kg van előttem, kb. Annyit, amennyit már megtettél.

Megkérdezhetem, hogy megette magát, és hogyan tudta kordában tartani az étvágyát? Legalább sikerült végre megkülönböztetni az éhséget és az étvágyat, de még mindig nehezen engedek az étvágynak.

AW: 42 kg lefogyott. hét évvel később minden még mindig jó "boldog"

Azt hiszem, az elején nagyon sok rosszat tettem. Néha túl keveset ettem, és minden bizonnyal rossz dolgot ettem, de már az elején egyértelmű volt számomra, hogy nem éhségből, hanem szinte mindig unalomból eszem, és ezen kellett először dolgoznom. Három étkezésre leültem: reggelire, ebédre és vacsorára, és közben megpróbáltam sokat kint lenni, testmozgással, látogatásokkal stb. elvonja a figyelmét. Sajnos akkor munkanélküli voltam, és túl sok időm volt.

Reggelire joghurtot készítettem gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, zsírszegény felvágottakkal, sajttal stb.

Sok frissen főzött zöldség, hal, csirke, rizs ebédre, és mindig kellemes és meleg.

Vacsorára aztán paradicsom, uborka, fejes saláta teljes kiőrlésű kenyéren vagy éppen saláta, vagy valami gyógynövénykvarc. Leginkább a halakat szerettem minden formában, és jól tudtam vele aludni.

Sport szempontjából a hét öt napján jártam úszni és motoroztam. Séta a kutyával, nemcsak a háztömb körül, hanem túrázás két-négy órán keresztül. Még jó, hogy volt rá időm.

A köztük lévő kis éhség miatt kevés zsírral kerestem az alternatívát. Hogy őszinte legyek, soha nem fordítottam nagy figyelmet a cukorra, inkább a zsírra. Kaptam gumicukrot, perecet, keserű csokoládét stb. Élveztem egy-két csésze Nesquik kakaót készíteni, vagy joghurtot inni. Vagy csak forró tej mézzel. Minden bizonnyal nem optimális, de nekem bevált.

Amikor felmerült ez az unalomérzet, el kellett terelnem a figyelmemet azzal, hogy kimenjek vagy sokat igyak nemcsak vizet, hanem tejeskávét, jeges kávét stb. Amikor folyékony volt, nekem remekül működött, és nem is működött.

Csak minden nap mérlegeltem magam, de az ingadozások nagyon megőrjítettek, és valamikor csak havonta egyszer, később három havonta, most csak félévente tették meg.

A kezdetektől fogva hetente egyszer megengedtem magamnak egy ínyenc napot, amikor azt ettem, amit egyébként megtiltottam magamnak. Néha egy doner vagy egy szunde vagy tejcsokoládé, vagy minden együtt, és hiszed vagy sem ezek után az ínyenc napoktól a súlyom alacsonyabb volt, mint korábban, és soha nem vágytam semmire, mert elkényeztettem magam.

Ittam vizet, szirupot, citromot, néha kólát, szódát stb. Mint mondtam, soha nem fordítottam nagy figyelmet a cukorra, hanem mindig a zsírra.

A fogászati ​​műtét után csak pürésítve és levesen tudtam enni, volt bébiétel, bébiétel, leves, és sokat veszítettem belőle.

Ezután folytassa a "normál" étellel. Súlya kissé magas, de nem túlzott.

Soha nem volt optimális, de a vérértékeim, a csontjaim és a bőröm minden rendben volt. Fitt vagyok. És amíg mindez helyes, újra és újra megtenném magamért.