42 - Nem a "saláta" diétákra - MLFitness
Ha a fogyásra és az étrendre gondolunk, mindig a „salátára” gondolunk. Elvileg egyszerű, gyors, (zöld), és jó lelkiismeretet ad.
De több okból kifolyólag nem vagyok mindig lelkes ez a megközelítés, amelyet különösen "értetlennek" találok, ha megengedi nekem.
Táplálkozási semmis
A leggyakoribb hiba az, ha a tányérját zöld salátával töltik meg, ami kalória- és táplálkozási üresség. Semmi sem több, mint egy pohár víz megivása. És tegyen hozzá két/három dolgot gyorsan, hogy ne menjen ki a "salátadieetta" közül. Ez problémát jelent a táplálékbevitel (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok és zsírok), valamint a kalória szempontjából is, mivel ez nem okoz jóllakottságot, és étkezés után körülbelül 18 perccel éhes lesz. . Ez az időzítés nem tudományos, meg fogja érteni, de az ötlet megvan. Az éhségérzet nagyon fontos, mivel feltételezi a következő étkezéshez. És még egyszer: azért eszünk, hogy éljünk, ez az üzemanyagunk, az energiaforrásunk, nem szabad elhanyagolni.
Kalóriabomba
Ellenben az sem jó ötlet, ha azt gondoljuk, hogy bármit beleteszhetünk egy salátába. Ha salátának hívják, azonnal alacsony kalóriatartalommal bír, míg ha sajtból, olívaolajból, rántott csirkéből stb. Áll, ezért fontos, hogy "kontrollálja" az asszociációkat és a mennyiségeket. A szósz szintén nagy hatással lesz a saláta teljes kalóriájára. Gyakran hallom, hogy "De ez olívaolaj" ... ööö, igen, még mindig olaj, annak ellenére, hogy bizonyított táplálkozási tulajdonságai vannak, mégis kevesebb kalóriát tartalmaz. Hogy ötletet adjon neked, egy rugalmas kanál 100kcal-t képvisel. Ezért fontos tudni, hogyan kell adagolni, anélkül, hogy drasztikus és pontos kontrollra lenne szükség.