45 kiló leadott Sirtfood Adele diétás titka
45 kiló leadott: A Sirtfood Adele diétás titka
- A brit sirt food étrend jelenleg egyre népszerűbb Németországban.
- Az énekes Adele állítólag 45 kilót fogyott ezzel a diétával.
- A táplálkozási koncepció a sirtuin fehérjét tartalmazó ételeken alapul.
A férjétől, Simon Koneckitől való elválás óta egy dolog különösen megváltozott az énekesnő, Adele kapcsán: A tizenötszörös Grammy-győztes lényegesen karcsúbb és boldogabb. Ennek oka lehet az új sirtfood diéta, amelynek segítségével az énekes állítólag már 45 kilót fogyott.
Bizonyos sirtuint tartalmazó ételek fogyasztásával serkenteni kell az anyagcserét, és ennek eredményeként a kilóknak le kell esniük. A fehérjék ezen csoportjáról azt is mondják, hogy cserébe segít csökkenteni a zsírt és felépíteni az izmokat. A brit sirtfood étrend gyors sikert ígér, de hogyan működik pontosan?
Sajnos ebben a nézetben nem minden tartalom jeleníthető meg helyesen.
Sirtfood: A fehérjék a siker kulcsa
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan ez a táplálkozási koncepció is elsősorban a fehérjék bevitelén alapszik. Ebben az esetben azonban csak egy dolog forog kockán: a Sirtuin támogatja a zsírégetést, erősíti az immunrendszert és lelassítja a sejtek anyagcseréjét. Így a szuper fehérje biztosítja a sejtek öregedési folyamatának késleltetését is.
A Sirtuin diétát brit táplálkozási szakemberek és bestseller szerzők, Aidan Goggins és Glen Matten fejlesztették ki. A hagyományos étrendekkel ellentétben, ahol olyan luxusételek, mint a csokoládé és a bor tilos, a sirtfood koncepció pontosan erre összpontosít. De hogyan áll össze az állítólag hizlaló ételek és a fogyás?
A TÉMÁBAN
Eheaus szerint: Adele jelentősen lefogyott
Ezek az ételek sirtuint tartalmaznak
Annak érdekében, hogy érezhető legyen az étrend pozitív hatása, bizonyos ételeket naponta be kell építeni a táplálkozási tervbe. Ezek a sirtuint tartalmazó ételek elengedhetetlen alkotóelemei a sirtfood étrendnek:
- Kelkáposzta
- kávé
- zeller
- sült saláta kitûnõ
- kurkuma
- Dió
- Áfonya
- chili
- Étcsokoládé
- olivaolaj
- szója
- fokhagyma
- Hajdina
- garnélarák
- Citrusfélék
- gyömbér
- vörösbor
A három hetes étrend így működik
A táplálkozási szakemberek nemcsak felkutatták a sirtuint tartalmazó ételeket, hanem olyan táplálkozási tervet is kidolgoztak, amely ígéretet tesz arra, hogy hetente akár három kilót is fogyhat. Nyilvánvaló, hogy ez nem működhet lemondás nélkül.
A sirtfood étrend három szakaszból áll. A kezdeti kalóriahiánynak elő kell segítenie az anyagcsere serkentését és a test tisztítását. Ezért az első héten a kalóriabevitel napi 1000 kilokalóriára korlátozódik. Naponta csak egy szilárd étkezés van, amely főként sirtuinban gazdag ételekből áll. A fennmaradó ételeket levekkel vagy turmixokkal helyettesítik, amelyeket például almával, zellerrel, gyömbérrel és kelkáposztával kevernek.
A második héten a kalóriabevitelt napi 1500 kilokalóriára növelik. Két étkezés az ételekből és más alacsony kalóriatartalmú ételekből szerepel az étlapon.
A harmadik szakasz célja az étrend fenntartható megváltoztatása. Napi 1800 kilokalória, fehérjében gazdag étrend és legalább napi egy gyümölcslé mellett a csökkentett súlyt egészséges módon kell fenntartani.