45 perc keresztedzés a Gimnázium Fitness Klubban!

A GFC Nord, a mulhouse nagy, jól ismert sportcsarnoka tél óta új tevékenységet kínál: GFC edzés, keresztcsoportos edzés kis csoportokban edző irányításával. A programon: fitneszmozgások, súlyokkal végzett munka, kardió és ugrókötél, mindezt leállás nélkül !

A GFC Training nagyrészt a CrossFit ihlette, amely néhány éven át tartó szuper trend az Egyesült Államokban, és amely Franciaországban kötött ki. Körülbelül 45 perces munkamenet során (WOD, WorkOut of the Day néven) egy edző jó tempójú fizikai gyakorlatokra készteti. Aznap Julien leckét adott: "Kis csoportokban dolgozunk, maximum 12 fővel, hogy az edző kövesse és esetleg korrigálhassa egymás álláspontját. Arra motiválom őket, hogy adják ki a maximumot! És ha valaki nem tud olyan gyakorlatot végrehajtani, mint a fekvőtámaszok, akkor javaslom egy kevésbé nehéz alternatívát. "

Akadémia századi

Minden WOD különböző, hogy elkerülje a rutint. „A gyakorlatok az edzéstől függően többé-kevésbé technikai jellegűek. Nagyon sok exot végzünk a test súlyával, dipszekkel (tricepszekkel), fekvőtámaszokkal, guggolással és lökéssel (lábak és farizom), burpee-ekkel (szekvenciaugrás + fekvőtámasz). Felszerelést illetően Falgolyókat, nagy, 8–16 kilós golyókat használunk a fal elé dobáshoz és a felzárkózáshoz. Lehet, hogy eveznünk, futnunk, kötelet kell ugranunk. Ez a Cross Training alapelve: szuper teljesnek lenni "- mondja Julien. Az órákat hétfőtől szombat reggelig tartják. Természetesen este, de egész nap is.